Bir hafta içinde, bu salgını durdurmak için gerekliyse, bu kapanmanın sonu gelecek.
Bu kadar uzun süre evde kapalı kalındığında, bazı alışkanlıklar yerleşir, bazıları ise kaybolur. Sanılanın aksine, bir temponun doğal ve kolay biçimde yeniden kazanılması mümkün değildir.
Bu yüzden çok önceden hazırlanmak önemlidir. Bunun için, kendinize kurallar koyarak dinamik ve düzenli bir çalışma temposu yeniden kazanmanız gerekir.
Bu hazırlık yapılmazsa, geçiş sert olabilir; yeniden benimsenen tempo gerginliklere ve psikolojik sarsıntılara yol açabilir, bu da uzun vadede ayakta kalmanızı zorlaştırabilir.
Hepimizi güvensiz hissettiren bu virüs korkusu, yeniden başlamayı da etkileyecek: enfekte olma korkusu olmadan günlük yaşamınıza yeniden alışmanız gerekecek, ancak yine de dikkatli olmalısınız: kapanmanın sona ermesi virüsün ortadan kalktığı anlamına gelmez. Bu nedenle, faaliyetlerimize yeniden başlarken büyük bir ihtiyatlılık gösterin.
1) Sağlıklı saatlere yeniden alışın:
Bir çalışma temposunu yeniden kazanmak çok önemlidir; yani normal saatlerde yatmak ve erken uyanmak. Bunun için, işe gidecekmişsiniz gibi sabahları çalar saatinizi kurmaktan çekinmeyin.
Tatile çıkıldığındaki gibi, uzun süre ara vermediğimiz için, yeniden başlamanın kendiliğinden olacağını düşünmemelisiniz. Uygun koşullarda yeniden başlamak için bir haftalık hazırlık dönemi idealdir.
2) Aktif bir temponun yeniden başlamasına başlayın:
Bunun için fiziksel aktiviteyi yeniden başlatmanız önemlidir: günde en az 2 saat kendinize zorlayın, sabah 1 saat, öğleden sonra 1 saat. Dışarıda yürüyüşe çıkabilir ya da evde biraz spor yapabilirsiniz; en iyisi ikisini birden yapmaktır. Koltuktan mutfağa gidip gelmek yeterli değildir; her gün aktif olarak yeniden hareket etmeye mutlaka başlamanız gerekir.
3) Sağlıklı ve dengeli beslenmeye yeniden dönün:
Kapanma, birçok alanda gevşemelere yol açtı; beslenme de bunlardan biri. Evde kalmak ve yiyecekleri eskisi kadar kolay satın alıp seçememek, çoğu zaman oldukça büyük aşırılıklara neden oldu. Bu nedenle, yeniden başlamaya iyi hazırlanmak için kendinize yeniden bir beslenme disiplini koymalısınız. Bu hafta alkol içmeyin, şekerli yiyeceklerden mümkün olduğunca kaçının ve her öğünde sebze pişirin: kıtlık olmadığını açıkça gördük, dolayısıyla marketlerde ve pazarlarda istediğiniz her şeyi bulabilirsiniz. Ayrıca bol meyve tüketin; Côte d’Azur’da meyveler mükemmeldir, tam formda olmak için vitamin deponuzu doldurmalısınız.
4) İş dosyalarınızın başına yeniden oturun:
Mesleki faaliyetinizden tamamen kopmuş olduysanız, yavaş yavaş yeniden ortama alışmalısınız. Bunun için faaliyetinizle ilgili her şeyi okumaktan çekinmeyin. Amaç, işe dönüşü hissetmemek için zihinsel olarak kendinizi hazırlamaktır.
5) Tüm güzellik ve bakım randevularınızı alın:
Henüz yapmadıysanız, şu anda randevularınızı alabileceğinizi bilin: Côte d’Azur’da kuaförlerde, estetisyenlerde ve manikürcülerde telefonla randevu hizmeti sunulmaktadır. Acele edin, çünkü herkes oraya gitmek istiyor; ne kadar geciktiğinizde, hızlı bir randevu alma olasılığınız o kadar azalır.
6) Alışılmış kıyafetlerinizi giyin:
Bütün gün eşofman, şort ve pijama giymeye son! İyi alışkanlıklara geri dönme zamanı: işe gidecekmişsiniz gibi giyinmek için kendinizi zorlamalısınız. Ayrıca eski kıyafetlerinize hâlâ girip girmediğinizi kontrol etmek de önemlidir. Güzel bölgemizde güneş ve sıcaklık birden geldi; bu elbette çok hoş, ama yeniden başlama üzerinde de etkisi olacak.
7) Bu son haftadan yararlanarak kendinize bakın:
Kendinize bakım yapmak için bir haftanız daha var, bundan yararlanın! Bakım için randevu almış olsanız bile, en azından biraz özenli görünürseniz kendinizi daha rahat hissedeceksiniz. İşte en sevdiğim ürünler:
Yüz için: Sephora, tüm ciltler için ve uygun fiyatlı maske yelpazesi sunuyor; kişisel olarak donma etkili maskeyi ve altın maskeyi seviyorum (3,90€’dan başlayan fiyatlarla).
Vücut için: cildinizi düzenli olarak peelingle temizlemeyi unutmayın, bu size çok iyi gelecek. Okaliptüs, zencefil ve deniz tuzlu Ritual peelingini çok seviyorum, gerçek bir harika (Sephora’da 14,90€).
El ve ayaklar için: manikür randevunuz olsa bile, öncesinde iyice nemlendirmeyi unutmayın; bunun için eldiven ve ıslatılmış çorap giyin. Bebek eli ve ayakları gibi yumuşak olacaklar ve sonrasında sonuç daha da iyi olacak. Benim tercihim: Sephora (4,99€’dan başlayan fiyatlarla) veya OPI (6,90€’dan başlayan fiyatlarla).
Saçlar için: kapanmadan en çok etkilenen onlar oldu. Kuaförünüzün size hayal gibi bir saç kazandırmasına yardımcı olmak için, evdeki son şampuanlarınızda kullanabileceğiniz iki ürün: L’Oréal Paris’in Huile Extraordinaire’i ve Orofluido, ölçüsüz kullanılabilir.
8) Covid’e karşı korunmanızı organize edin:
Bu virüsü sonsuza dek unutmak isteseek de, ortadan kalkmadı ve maalesef uzun süre onunla yaşamayı öğrenmemiz gerekecek. Eğer iyi hazırlanırsak sorun yok: bunun için kendinizi korumalısınız; bu, başkalarını da koruyacaktır.
Alpes-Maritimes’te olağanüstü bir şansımız var! Seçilmiş yetkililerimiz baştan beri bizi mümkün olduğunca iyi korumak için tepkisel ve aktif oldular ve bunu başardılar. Kendilerine yeterince teşekkür edemeyiz. Yeniden başlamayı da uzun süredir düşündüler ve olayları öngördüler: sonuç olarak hepimizin ücretsiz dağıtılan maskeleri var. Jel ve eldivenlere gelince, artık kolayca bulabiliyoruz, bu yüzden endişeye gerek yok.
Sadece salgın başladığından beri uygulanan hijyen önlemlerine devam etmeniz yeterli:
- Evinizin dışında maske takın
- Bir şeye dokunduğunuzda hemen ellerinizi yıkayın
- Dışarıdayken yanınızda el dezenfektanı bulundurun
- Lateks eldiven takmak ek bir koruma sağlar
- Ellerinizi sürekli yıkayın
- Dışarıdayken ellerinizi gözlerinize, ağzınıza veya burnunuza götürmeyin
- Dışarıda gözlük takmak
- Özellikle toplu taşıma araçlarında çok dikkatli olmak
- Başkalarıyla mesafe korumaya kendini zorlamak
- Artık hiçbir zaman öpüşmeyin ya da el sıkışmayın, asla.
Bu kurallara uymak için kendinizi psikolojik olarak hazırlayın. Ne kadar çok uyarsanız, kendinizi ve başkalarını o kadar çok korumuş olursunuz.
« Özgürlük, cehaletin bittiği yerde başlar » Victor Hugo
Yorum bırakın