J-7 : Es ist Zeit, sich auf die Lockerung der Ausgangsbeschränkungen vorzubereiten

In einer Woche endet dieser Lockdown, falls er notwendig war, um diese tödliche Epidemie zu bekämpfen.

Wenn man so lange eingesperrt war, setzen sich zwangsläufig neue Gewohnheiten fest, während andere verschwunden sind. Entgegen dem, was man sich vorstellen mag, findet man nicht auf natürliche und einfache Weise wieder in seinen Rhythmus zurück.

Deshalb ist es wichtig, sich lange im Voraus vorzubereiten. Dafür gilt es, wieder einen dynamischen Arbeitsrhythmus aufzunehmen und sich selbst feste Regeln aufzuerlegen.

Ohne diese Vorbereitung kann der Schock heftig ausfallen, und der wiedergewonnene Rhythmus kann Spannungen und psychische Belastungen hervorrufen, die Ihnen das Leben schwer machen und es erschweren, langfristig durchzuhalten.

Die Angst vor diesem Virus, das uns alle verunsichert hat, wird sich auch auf den Neustart auswirken: Man muss wieder lernen, den Alltag aufzunehmen, ohne Angst, sich anzustecken, dabei aber dennoch wachsam bleiben: Das Ende des Lockdowns bedeutet nicht, dass das Virus verschwunden ist. Deshalb ist große Vorsicht geboten, wenn wir unsere Aktivitäten wieder aufnehmen.

1) Gewöhnen Sie sich wieder an gesunde Zeiten:

Es ist sehr wichtig, wieder einen Arbeitsrhythmus zu finden, also zu normalen Zeiten schlafen zu gehen und früh aufzustehen. Stellen Sie dafür ruhig morgens Ihren Wecker, so als würden Sie zur Arbeit gehen.

Man darf sich nicht vorstellen, dass der Wiedereinstieg von selbst gelingt wie nach einem Urlaub, denn man hat sich ja nicht so lange ausgeklinkt. Eine Woche zum Wiedereinstieg ist ideal, um unter guten Bedingungen zurückzukehren.

2) Beginnen Sie, wieder einen aktiven Rhythmus aufzunehmen:

Dafür ist es wichtig, wieder körperlich aktiv zu werden: Nehmen Sie sich mindestens 2 Stunden täglich vor, 1 Stunde am Morgen und 1 Stunde am Nachmittag. Sie können draußen spazieren gehen oder zu Hause etwas Sport treiben: Am besten ist es, beides zu tun. Der Weg vom Sofa zur Küche reicht nicht aus, es ist unbedingt notwendig, sich wieder zu bewegen, jeden Tag, aktiv.

3) Finden Sie zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung zurück:

Der Lockdown hat auf vielen Ebenen zu Nachlässigkeiten geführt, auch bei der Ernährung. Das Eingesperrtsein und die fehlende Möglichkeit, Lebensmittel so leicht einzukaufen und auszuwählen, hat oft zu erheblichen Exzessen geführt. Es gilt daher, wieder auf eine gesunde Ernährung zu achten, um den Neustart gut zu meistern. Verzichten Sie in dieser Woche auf Alkohol, meiden Sie Süßigkeiten so weit wie möglich und bereiten Sie zu jeder Mahlzeit Gemüse zu: Man hat deutlich gesehen, dass es keinerlei Engpässe gibt, Sie finden in den Lebensmittelgeschäften und auf den Märkten also alles, was Sie wünschen. Essen Sie außerdem reichlich Obst; an der Côte d’Azur ist es hervorragend, Sie sollten Ihren Vitaminspeicher auffüllen, um in Topform zu sein.

4) Vertiefen Sie sich wieder in Ihre Unterlagen:

Wenn Sie Ihre berufliche Tätigkeit vollständig unterbrochen haben, sollten Sie sich nach und nach wieder hineinfinden. Dafür lesen Sie am besten alles, was mit Ihrer Tätigkeit zu tun hat. Ziel ist es, sich psychisch darauf einzustellen, damit der Wiedereinstieg nicht als Belastung empfunden wird.

5) Vereinbaren Sie alle Termine für Schönheit und Pflege:

Falls Sie es noch nicht getan haben: Sie können Ihre Termine bereits jetzt vereinbaren. An der Côte d’Azur ist bei Friseuren, Kosmetikerinnen und Maniküren eine telefonische Sprechstunde eingerichtet. Beeilen Sie sich, denn alle möchten dorthin, je länger Sie warten, desto geringer ist die Chance auf einen kurzfristigen Termin.

6) Tragen Sie wieder gewohnte Kleidung:

Schluss mit Jogginganzügen, Shorts und Schlafanzügen den ganzen Tag! Es ist Zeit, wieder gute Gewohnheiten anzunehmen: Zwingen Sie sich, sich anzuziehen, als würden Sie zur Arbeit gehen. Wichtig ist auch zu prüfen, ob Sie noch in Ihre Kleidung passen. In unserer wunderschönen Region sind Sonne und Wärme plötzlich eingetroffen, das ist natürlich sehr angenehm, wird sich aber ebenfalls auf den Neustart auswirken.

7) Nutzen Sie diese letzte Woche, um sich etwas Gutes zu tun:

Sie haben noch eine Woche, um sich verwöhnen zu lassen, genießen Sie es! Auch wenn Sie bereits Termine für Behandlungen haben, fühlen Sie sich wohler, wenn Sie einigermaßen gepflegt erscheinen. Hier sind meine Lieblingsprodukte:

Für das Gesicht: Sephora bietet eine Auswahl an Masken für alle Hauttypen zu günstigen Preisen; persönlich mag ich die Freezing-Maske und die Gold-Maske (ab 3,90 €).

Für den Körper: Denken Sie daran, Ihre Haut regelmäßig zu peelen, das wird Ihnen unglaublich guttun. Ich liebe das Peeling Ritual mit Eukalyptus, Ingwer und Meersalz, ein echtes Wunderwerk (bei Sephora 14,90 €).

Für Hände und Füße: Auch wenn Sie einen Termin für eine Maniküre haben, denken Sie daran, vorher gut zu pflegen; legen Sie dafür Handschuhe und Socken mit Pflegelotion an. Ihre Hände und Füße werden wie die eines Babys sein, und das Ergebnis danach wird umso besser. Meine Wahl: Sephora (ab 4,99 €) oder OPI (ab 6,90 €).

Für die Haare: Sie haben während des Lockdowns am meisten gelitten. Damit der Friseur Ihnen zu einer traumhaften Haarpracht verhelfen kann, empfehle ich zwei Produkte für Ihre letzten Haarwäschen zu Hause: das Extraordinary Oil von L’Oréal Paris und Orofluido, die Sie großzügig verwenden können.

8) Organisieren Sie Ihren Schutz vor Covid:

Auch wenn wir dieses Virus am liebsten für immer vergessen würden, es ist nicht verschwunden, und wir werden leider noch lange lernen müssen, damit zu leben. Kein Problem, wenn wir uns gut vorbereiten: Dafür gilt es, sich zu schützen, das schützt auch die anderen.

In den Seealpen haben wir ein außergewöhnliches Glück! Unsere Gewählten waren von Anfang an reaktionsschnell und aktiv, um uns bestmöglich zu schützen, und sie haben es geschafft. Wir werden ihnen nie genug danken können. Auch an den Neustart haben sie schon lange gedacht und die Dinge vorausgeplant: Ergebnis ist, dass wir alle Masken kostenlos erhalten. Was Gel und Handschuhe betrifft, findet man sie inzwischen leicht, daher besteht kein Grund zur Sorge.

Il faut juste continuer les Hygienemaßnahmen beibehalten, die seit Beginn der Epidemie gelten:

• Außerhalb Ihres Zuhauses eine Maske tragen
• Die Hände waschen, sobald Sie etwas berühren
• Desinfektionsgel für unterwegs bei sich haben
• Latexhandschuhe zu tragen ist ein Pluspunkt
• Die Hände ständig waschen
• Außerhalb des Hauses nicht die Hände an Augen, Mund oder Nase führen
• Außerhalb des Hauses eine Brille tragen
• Besonders in öffentlichen Verkehrsmitteln äußerst achtsam sein
• Sich bewusst dazu zwingen, Abstand zu anderen zu halten
• Auf Küsse und Händeschütteln vollständig verzichten, ausnahmslos

Stellen Sie sich psychologisch darauf ein, alle diese Regeln einzuhalten. Je konsequenter Sie sich daran halten, desto mehr schützen Sie sich und andere.

»Die Freiheit beginnt dort, wo die Unwissenheit endet.« Victor Hugo