ひと週間後、この感染症の致死的な流行を食い止めるために必要であれば、この外出制限は終わります。
これほど長く閉じこもっていると、必然的に新しい習慣が身につく一方で、以前の習慣は消えていきます。想像に反して、自然にそして容易にリズムを取り戻せるわけではありません。
だからこそ、かなり前から準備しておくことが大切です。そのためには、自分にルールを課しながら、活気ある仕事のリズムを取り戻す必要があります。
この準備がなければ、衝撃は大きく、取り戻したリズムは緊張や心理的な衝撃を生み、長く持続させることを難しくするでしょう。
私たち全員を不安にさせたこのウイルスへの恐怖は、再開にも影響を及ぼすでしょう。感染への恐れなく日常を取り戻す方法を再び学ぶ必要がありますが、それでも注意は怠らないようにしてください。外出制限の解除はウイルスが消えたことを意味しません。そのため、活動を再開する際には十分な慎重さが必要です。
1) 健康的な生活時間を取り戻しましょう：
仕事のリズムを取り戻すことは非常に重要です。つまり、普段どおりの時間に寝て、早く起きることです。そのためには、仕事に行く時と同じように朝の目覚まし時計をセットしてください。
休暇に出かけるときのように、再開が自然に進むと想像しないでください。それほど長く離れていたわけではないからです。一週間のウォーミングアップが、良好な状態で再開するための理想的な期間です。
2) 活発な生活リズムを再開しましょう：
そのためには、身体活動を再開することが重要です。1日最低2時間、午前1時間と午後1時間を自分に課してください。外を散歩するか、家で少し運動するとよいでしょう。理想的には両方行うことです。ソファとキッチンの間を行き来するだけでは十分ではありません。毎日積極的に体を動かすことが絶対に必要です。
3) 健康的でバランスの取れた食生活を取り戻しましょう：
外出制限は、食生活を含むさまざまな面で気の緩みを生みました。閉じこもって食品を以前のように自由に買ったり選んだりできなくなったことで、しばしば大幅な食べ過ぎにつながりました。そのため、再開に向けて改めて食生活の衛生管理を自分に課す必要があります。この一週間は、アルコールを控え、甘いものを極力避け、毎食野菜を調理しましょう。食料品店や市場で欲しいものはすべて手に入り、品薄は起きていないことが確認されています。また、コートダジュールの果物は絶品なので、たくさん食べてビタミンを補給し、万全の体調を整えてください。
4) 再び仕事の書類に向き合いましょう：
仕事から完全に離れていた場合は、少しずつ仕事の感覚を取り戻してください。そのためには、自分の仕事に関係のあるものをすべて読むことをためらわないでください。目的は、再開を心理的に受け入れ、戸惑いを感じないようにすることです。
5) 美容・ケアの予約を取りましょう：
まだでしたら、今すぐ予約を取ることができます。コートダジュールでは、美容師、エステティシャン、ネイリストの電話受付が行われています。皆が行きたがっているので急いでください。遅れるほど、すぐに予約を取れる可能性は少なくなります。
6) いつもどおりの服装をしましょう：
一日中、スウェット、ショートパンツ、パジャマはもうやめましょう！良い習慣を取り戻すときです。仕事に行くかのように服を着る努力をしてください。また、以前の服がまだ入るかどうかも確認することが大切です。私たちの素晴らしい地域では、太陽と暑さが一気にやってきました。もちろん心地よいことですが、再開にも影響を与えるでしょう。
7) この最後の一週間を、自分のケアに充てましょう：
自分を大切にするために、あと一週間あります。ぜひ楽しんでください！ケアの予約があるとしても、少しでも身なりを整えて行くと、より快適に感じられるでしょう。私のお気に入りの製品はこちらです：
顔には：Sephoraは、あらゆる肌タイプ向けのマスクを手頃な価格で提供しています。私は個人的にフリージングマスクとゴールドマスクが好きです（3.90€から）。
体には：定期的にボディスクラブをお使いください。とても気持ちがよくなります。私はRitualのユーカリ、ジンジャー、海塩のスクラブが大好きです。本当に素晴らしいものです（Sephoraで14.90€）。
手と足には：ネイルケアの予約があっても、事前にしっかり保湿しておいてください。そのためには、手袋と靴下に保湿液を染み込ませて着用します。赤ちゃんのような手足を取り戻せ、その後の仕上がりもさらに良くなります。私のおすすめは、Sephora（4.99€から）またはOPI（6.90€から）です。
髪には：この外出制限で最もダメージを受けたのは髪です。美容師に夢のような髪を取り戻してもらうために、自宅での最後のシャンプーに使う製品を2つご紹介します。L’Oréal Parisのエクストラオーディナリーオイルと、Orofluidoです。どちらも惜しみなくお使いください。
8) Covidからの予防策を整えましょう：
このウイルスを永遠に忘れたいと思っても、消えてはおらず、残念ながら今後長きにわたって共に生きていく必要があります。しっかり準備すれば問題ありません。そのためには自分を守る必要があり、それは他の人々を守ることにもつながります。
アルプ・マリティーム地方は並外れた幸運に恵まれています！当選者たちは当初から私たちを可能な限り守るために迅速かつ積極的に行動し、成果を上げてくれました。彼らにどれほど感謝しても足りません。彼らは再開についても早くから考え、物事を先取りしてくれました。その結果、私たちは皆、無料で配布されるマスクを手にしています。ジェルや手袋も今では簡単に手に入るので、心配はいりません。
保健衛生の措置を、流行の初めから取られてきたとおり続けることが大切です：
- 外出時はマスクを着用してください
- 何かに触れるたびに手を洗ってください
- 外出時も手指消毒用ジェルを携帯してください
- ラテックス手袋を着用するとさらに安心です
- 手をこまめに洗ってください
- 外出中は、目、口、鼻に手で触れないようにしてください
- 外出時はメガネを着用してください
- 特に公共交通機関では細心の注意を払ってください
- 他人との距離を意識して保つよう努めてください
- もう、キスや握手は決してしないでください
これらのルールを守る心構えを持ってください。守れば守るほど、ご自身と周りの人々をより強く守ることができます。
「自由は無知が終わるところから始まる」 ヴィクトル・ユーゴー
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