Dentro de uma semana chega o fim deste confinamento, se necessário para combater esta epidemia mortífera.
Quando se fica fechado durante tanto tempo, inevitavelmente instalam-se alguns hábitos, enquanto outros desaparecem. Ao contrário do que se possa imaginar, não se retoma um ritmo de forma natural nem fácil.
É por isso que é importante preparar-se com bastante antecedência. Para tal, é preciso retomar um ritmo dinâmico de trabalho, impondo-se regras .
Sem esta preparação, o choque pode ser duro, e o ritmo retomado pode provocar tensões e choques psicológicos que lhe complicarão a vida para aguentar a longo prazo.
A angústia provocada por este vírus, que nos deixou a todos inseguros, também terá impacto na retoma: será preciso reaprender a retomar o quotidiano sem medo de ser contaminado, mas mantendo ainda assim a vigilância: o desconfinamento não significa que o vírus desapareceu. Por isso, muita prudência ao retomar as nossas atividades .
1) Readquira horários saudáveis:
É muito importante recuperar um ritmo de trabalho, ou seja, deitar-se a horas normais e acordar cedo. Para isso, não hesite em programar o despertador de manhã como se fosse trabalhar.
Não se deve imaginar que a retoma se fará naturalmente, como quando se parte de férias, porque não se desliga durante tanto tempo. Uma semana de preparação é o ideal para retomar em boas condições.
2) Comece a retomar um ritmo ativo:
Para isso, é importante retomar a atividade física: imponha-se no mínimo 2 horas por dia, 1 hora de manhã e 1 hora à tarde. Pode ir caminhar ao ar livre ou fazer um pouco de desporto em casa: o ideal é fazer as duas coisas. Ir do sofá à cozinha não é suficiente; é absolutamente necessário voltar a mexer-se, todos os dias, de forma ativa.
3) Retome uma alimentação saudável e equilibrada:
O confinamento provocou descuidos em muitos aspetos, incluindo na alimentação. Ficar fechado e já não poder comprar e escolher os alimentos com a mesma facilidade levou, muitas vezes, a excessos bastante significativos. É por isso que deve impor-se novamente uma higiene alimentar para encarar melhor a retoma. Durante esta semana, não beba mais álcool, evite ao máximo os doces e cozinhe legumes em todas as refeições: reparou-se que não há qualquer escassez, pelo que pode encontrar tudo o que deseja nas mercearias ou nos mercados. Consuma também muita fruta; na Costa Azul é excelente, e deve atestar-se de vitaminas para estar em plena forma .
4) Volte a debruçar-se sobre os seus processos:
Se interrompeu completamente a sua atividade profissional, deve voltar a entrar no ritmo aos poucos. Para isso, não hesite em ler tudo o que tenha relação com a sua atividade. O objetivo é condicionar-se psicologicamente para não sentir a retoma.
5) Marque todas as suas consultas de beleza e tratamentos:
Se ainda não o fez, saiba que pode desde já marcar as suas consultas: na Costa Azul, há um serviço telefónico de atendimento assegurado nos cabeleireiros, esteticistas e manicures. Apresse-se, porque todos querem ir, e quanto mais tarde marcar, menos possibilidades terá de conseguir uma marcação rápida.
6) Use roupa habitual:
Chega de fatos de treino, calções e pijamas o dia todo! É altura de retomar bons hábitos: é preciso obrigar-se a vestir-se como se fosse trabalhar. Também é importante verificar se ainda cabe nas suas roupas. Na nossa magnífica região, o sol e o calor chegaram de repente; é, claro, muito agradável, mas também terá um efeito na retoma.
7) aproveite esta última semana para cuidar de si:
Ainda tem uma semana para se mimar, aproveite! Mesmo que tenha marcado tratamentos, sentir-se-á mais à vontade se chegar minimamente bem cuidada. Eis os meus produtos preferidos:
Para o rosto: a Sephora oferece uma gama de máscaras para todos os tipos de pele e a preços baixos; pessoalmente, gosto da máscara freezing e da máscara gold (a partir de 3,90 €).
Para o corpo: lembre-se de esfoliar a pele regularmente, far-lhe-á um bem enorme. Adoro o esfoliante Ritual de Eucalipto, Gengibre e Sal Marinho, uma verdadeira maravilha (na Sephora, 14,90 €).
Para as mãos e os pés: mesmo que tenha marcação para manicure, lembre-se de hidratar bem antes; para isso, calce luvas e meias embebidas. Vai ficar com mãos e pés de bebé, e o resultado depois será ainda melhor. A minha escolha: Sephora (a partir de 4,99 €) ou OPI (a partir de 6,90 €).
Para o cabelo: foi o que mais sofreu com este confinamento. Para ajudar o cabeleireiro a devolver-lhe uma cabeleira de sonho, dois produtos a usar nas últimas lavagens em casa: o Óleo Extraordinário da L’Oréal Paris e o Orofluido, para usar sem moderação.
8) organize a sua proteção contra a Covid:
Mesmo que gostássemos de esquecer este vírus para sempre, ele não desapareceu, e infelizmente teremos de aprender a viver com ele durante muito tempo. Nenhum problema se nos prepararmos bem: para isso, é preciso proteger-se, o que também protegerá os outros.
Nos Alpes Marítimos temos uma sorte excecional! Os nossos eleitos foram reativos e ativos desde o início para nos proteger da melhor forma possível, e conseguiram. Não lhes agradeceremos nunca o suficiente. Também pensaram na retoma há muito tempo e anteciparam as coisas: resultado, todos temos máscaras distribuídas gratuitamente. Quanto ao gel e às luvas, encontram-se facilmente hoje em dia, por isso não há razão para receios.
Basta continuar as medidas de higiene adotadas desde o início da epidemia:
- Usar máscara ao sair de casa
- Lavar as mãos sempre que tocar em alguma coisa
- Ter gel hidroalcoólico consigo quando sair
- Usar luvas de látex é um extra
- Lavar as mãos constantemente
- Não levar as mãos aos olhos, à boca ou ao nariz quando estiver na rua
- Usar óculos quando sair à rua
- Ter especial cuidado nos transportes públicos
- Obrigar-se a manter distância dos outros
- Não voltar a beijar nem a apertar as mãos, nunca
Preparem-se psicologicamente para cumprir todas estas regras. Quanto mais as respeitarem, mais se protegerão e protegerão os outros.
« A liberdade começa onde a ignorância acaba » Victor Hugo
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