J-7: het is tijd om je voor te bereiden op de versoepeling van de lockdown

Over een week eindigt deze lockdown, indien nodig om deze dodelijke epidemie te bestrijden.

Wanneer je zo lang opgesloten bent geweest, nemen onvermijdelijk bepaalde gewoontes de overhand, terwijl andere zijn verdwenen. Anders dan je misschien denkt, herneem je een ritme niet vanzelfsprekend en gemakkelijk.

Daarom is het belangrijk om ruim van tevoren voor te bereiden. Hiervoor moet je een dynamisch werkritme hervatten en jezelf duidelijke regels opleggen.

Zonder deze voorbereiding kan de schok hard aankomen, en het hervonden ritme kan spanningen en psychologische schokken veroorzaken die het je moeilijk zullen maken om het op lange termijn vol te houden.

De angst voor dit virus, die ons allen onzeker heeft gemaakt, zal ook invloed hebben op de heropstart: we zullen opnieuw moeten leren onze dagelijkse leven te hervatten zonder angst om besmet te raken, maar toch waakzaam blijven: de versoepeling van de lockdown betekent niet dat het virus verdwenen is. Wees dus erg voorzichtig wanneer we onze activiteiten hervatten.

1) Wen opnieuw aan gezonde uurroosters:

Het is heel belangrijk om weer een werkritme te vinden, dat wil zeggen op normale tijden naar bed gaan en vroeg opstaan. Zet hiervoor gerust je wekker ‘s ochtends alsof je naar je werk zou gaan.

Je moet niet denken dat de heropstart vanzelf zal verlopen, zoals wanneer je op vakantie vertrekt, want we hebben niet zo lang afstand gehad. Een week van opwarming is ideaal om onder goede omstandigheden te hervatten.

2) Begin weer met een actief ritme:

Hiervoor is het belangrijk om weer lichamelijk actief te worden: leg jezelf minimaal 2 uur per dag op, 1 uur in de ochtend en 1 uur in de namiddag. Je kunt buiten gaan wandelen of thuis wat sporten; het liefst doe je beide. Heen en weer lopen van de bank naar de keuken is niet voldoende, je moet absoluut weer in beweging komen, elke dag, actief.

3) Herstel een gezonde en evenwichtige voeding:

De lockdown heeft op veel vlakken tot ontspanning geleid, ook op het gebied van voeding. Opgesloten zitten en niet meer zo gemakkelijk kunnen kopen en kiezen wat je eet, heeft vaak tot zeer aanzienlijke excessen geleid. Leg jezelf dus opnieuw een gezonde eetgewoonte op om de heropstart beter aan te kunnen. Drink deze week geen alcohol meer, vermijd zoveel mogelijk snoep en kook bij elke maaltijd groenten: we hebben goed gezien dat er geen enkel tekort is, dus je vindt alles wat je wenst in de supermarkten of op de markten. Eet ook veel fruit, aan de Côte d’Azur is het uitstekend; vul je vitaminevoorraad aan om in topvorm te zijn.

4) Duik weer in je dossiers:

Als je volledig afstand hebt genomen van je professionele activiteit, begin dan rustig weer in te komen. Lees hiervoor alles wat met je activiteit te maken heeft. Het doel is om jezelf psychologisch voor te bereiden, zodat je de heropstart niet als een schok ervaart.

5) Plan al je afspraken voor schoonheid en verzorging:

Als je dat nog niet hebt gedaan, weet dan dat je nu al je afspraken kunt maken. Aan de Côte d’Azur is er telefonisch een wachtdienst bij kappers, schoonheidsspecialistes en manicures. Haast je, want iedereen wil er graag naartoe; hoe langer je wacht, hoe minder kans je hebt op een snelle afspraak.

6) Draag weer je gewone kleding:

Weg met de trainingspakken, shorts en pyjama’s de hele dag door! Het is tijd om goede gewoontes terug te nemen: forceer jezelf om je aan te kleden alsof je naar je werk gaat. Het is ook belangrijk om te controleren of je nog in je kleren past. In onze prachtige regio zijn de zon en de warmte in één keer aangebroken; dat is uiteraard zeer aangenaam, maar het zal ook invloed hebben op de heropstart.

7) Gebruik deze laatste week om voor jezelf te zorgen:

Je hebt nog een week om jezelf in de watten te leggen, geniet ervan! Ook al heb je afspraken gemaakt voor verzorging, je zult je beter voelen als je er minstens een beetje verzorgd uitziet. Dit zijn mijn favoriete producten:

Voor het gezicht: Sephora biedt een reeks maskers voor alle huidtypes en tegen een schappelijke prijs; persoonlijk hou ik van het freezing masker en het gold masker (vanaf 3,90 €).

Voor het lichaam: denk eraan je huid regelmatig te scrubben, dat doet je ontzettend goed. Ik ben dol op de Ritual scrub met eucalyptus, gember en zeezout, echt een wonder (bij Sephora 14,90 €).

Voor de handen en voeten: ook al heb je een afspraak voor een manicure, hydrateer ze vooraf goed; trek daarvoor handschoenen en sokken aan die je met crème hebt ingesmeerd. Je krijgt zachte handen en voeten als van een baby, en het resultaat is daarna nog mooier. Mijn keuze: Sephora (vanaf 4,99 €) of OPI (vanaf 6,90 €).

Voor het haar: het haar heeft het meeste geleden tijdens deze lockdown. Om de kapper te helpen je weer een droomhaar te geven, zijn er twee producten om thuis te gebruiken voor je laatste shampoobeurten: de Extraordinary Oil van L’Oréal Paris en Orofluido, die je zonder mate kunt gebruiken.

8) Organiseer je bescherming tegen Covid:

Ook al zouden we dit virus voor altijd willen vergeten, het is niet verdwenen en we zullen helaas nog lang moeten leren ermee te leven. Geen probleem als we ons goed voorbereiden: beschermen is hiervoor de sleutel, en dat beschermt ook anderen.

In de Alpes-Maritimes hebben we een uitzonderlijke troef! Onze verkozenen zijn vanaf het begin alert en actief geweest om ons zo goed mogelijk te beschermen, en ze zijn erin geslaagd. We zullen hen nooit genoeg kunnen bedanken. Ze hebben ook al lang aan de heropstart gedacht en de zaken vooraf geanticipeerd: resultaat, we krijgen allemaal gratis maskers uitgedeeld. Wat handgel en handschoenen betreft, die vind je nu gemakkelijk, dus geen reden tot ongerustheid.

Het volstaat om de hygiënemaatregelen die sinds het begin van de epidemie zijn ingevoerd, gewoon voort te zetten:

• Draag een mondmasker wanneer u buitenshuis bent
• Was uw handen zodra u iets aanraakt
• Heb uw handgel altijd bij u wanneer u buitenshuis bent
• Latex handschoenen dragen is een pluspunt
• Was uw handen voortdurend
• Raak buitenshuis uw ogen, mond of neus niet aan
• Draag buitenshuis een bril
• Wees vooral zeer waakzaam in het openbaar vervoer
• Dwing uzelf om afstand te houden van anderen
• Kus of geef nooit meer een hand, nooit

Stel u psychologisch in op het naleven van al deze regels. Hoe beter u zich eraan houdt, hoe beter u uzelf en anderen beschermt.

« De vrijheid begint waar de onwetendheid eindigt » Victor Hugo