J-7: Det er på tide å forberede seg til gjenåpningen

Om en uke er denne nedstengningen over, hvis den var nødvendig for å bekjempe denne dødelige epidemien.

Når man har vært innestengt så lenge, setter det seg uunngåelig inn nye vaner, mens andre har forsvunnet. I motsetning til hva man kanskje tror, får man ikke tilbake en rytme naturlig og enkelt.

Derfor er det viktig å forberede seg godt i forveien. Det innebærer å gjenoppta en dynamisk arbeidsrytme ved å sette seg klare regler.

Uten denne forberedelsen kan støtet bli hardt, og den gjenopptatte rytmen kan skape spenninger og psykiske belastninger som vil gjøre livet vanskeligere å holde ut over tid.

Angsten for dette viruset, som har gjort oss alle utrygge, vil også påvirke gjenopptakelsen: vi må lære oss å gjenoppta hverdagen uten frykt for å bli smittet, men likevel med årvåkenhet: gjenåpningen betyr ikke at viruset er borte. Derfor må man være svært forsiktig når man gjenopptar sine aktiviteter.

1) Venn dere til sunne døgnrytmer igjen:

Det er svært viktig å finne tilbake til en arbeidsrytme, det vil si å legge seg til vanlig tid og står opp tidlig. Sett derfor gjerne vekkerklokken om morgenen, som om du skulle på jobb.

Man må ikke tro at gjenopptakelsen skjer av seg selv, slik som når man reiser på ferie, for man kobler ikke fra så lenge. En uke med gradvis opptrapping er ideelt for å komme tilbake under gode forhold.

2) Begynn å gjenoppta en aktiv rytme:

For å oppnå dette er det viktig å gjenoppta fysisk aktivitet: sett dere som mål minst 2 timer om dagen, 1 time om morgenen og 1 time om ettermiddagen. Dere kan gå tur utendørs eller gjøre litt trening hjemme; det beste er å gjøre begge deler. Å gå fra sofaen til kjøkkenet er ikke nok, dere må absolutt begynne å bevege dere igjen, hver dag, aktivt.

3) Finn tilbake til et sunt og balansert kosthold:

Nedstengningen har ført til slapphet på mange områder, også når det gjelder kosthold. Å være innestengt og ikke lenger kunne handle og velge matvarer like enkelt, har gitt store overdrivelser. Derfor må man igjen innføre et sunt kosthold for å møte gjenopptakelsen på best mulig måte. I løpet av denne uken: drikk ikke alkohol, unngå søtsaker så mye som mulig, og lag grønnsaker til hvert måltid. Man har tydelig sett at det ikke er noen mangel, så dere kan finne alt dere ønsker i dagligvarebutikkene eller på markedene. Spis også mye frukt; på Côte d’Azur er den utmerket. Dere bør fylle på med vitaminer for å være i topp form.

4) Sett dere igjen inn i sakene deres:

Hvis dere har koblet helt fra det profesjonelle arbeidet, må dere komme tilbake gradvis. Les gjerne alt som har med deres arbeid å gjøre. Målet er å forberede seg psykisk, slik at gjenopptakelsen ikke føles brå.

5) Book alle timene deres for skjønnhet og pleie:

Hvis dere ikke har gjort det ennå, kan dere allerede nå bestille timer. På Côte d’Azur er det en telefonvakt hos frisører, estetikere og manikyrister. Skynd dere, for alle har lyst til å gå dit, og jo lenger dere venter, desto mindre sjanse har dere for å få time raskt.

6) Kle dere som vanlig:

Slutt med treningsdresser, shorts og pysjamas hele dagen! Nå er det på tide å ta opp gode vaner igjen: tving dere til å kle dere som om dere skulle på jobb. Det er også viktig å sjekke om klærne fortsatt passer. I vår fantastiske region har solen og varmen kommet brått, noe som selvsagt er svært behagelig, men det vil også påvirke gjenopptakelsen.

7) Bruk denne siste uken til å ta vare på deg selv:

Dere har fortsatt en uke til å unne dere selv, så benytt den! Selv om dere har bestilt timer til behandlinger, vil dere føle dere mer komfortable hvis dere kommer litt pyntet. Her er mine favorittprodukter:

For ansiktet: Sephora tilbyr et utvalg masker for alle hudtyper og til lave priser; personlig liker jeg freezing-masken og gold-masken (fra 3,90 €).

For kroppen: husk å skrubbe huden regelmessig, det vil gjøre dere utrolig godt. Jeg elsker Ritual-skrubben med eukalyptus, ingefær og havsalt, en sann perle (hos Sephora 14,90 €).

For hender og føtter: selv om dere har time til manikyr, husk å fukte godt på forhånd; gjør dette ved å ta på hansker og sokker som er gjennomvåte. Dere vil få babyhender og babyføtter, og resultatet etterpå blir enda bedre. Mitt valg: Sephora (fra 4,99 €) eller OPI (fra 6,90 €).

For håret: det er håret som har lidd mest under nedstengningen. For å hjelpe frisøren med å gi dere et drømmehår igjen, bruk to produkter ved de siste shampoobehandlingene hjemme: L’Oréal Paris sin Huile Extraordinaire og Orofluido, som kan brukes uten begrensninger.

8) Organiser beskyttelsen deres mot covid:

Selv om vi gjerne skulle ønske å glemme dette viruset for alltid, har det ikke forsvunnet, og vi må dessverre lære oss å leve med det i lang tid fremover. Det er ingen grunn til bekymring hvis vi forbereder oss godt: da må vi beskytte oss, og det vil også beskytte andre.

I Alpes-Maritimes har vi en enestående mulighet! Våre folkevalgte har vært raske og aktive helt fra starten for å beskytte oss best mulig, og de har lykkes. Vi kan aldri takke dem nok. De har også tenkt på gjenopptakelsen lenge og forutsett ting: resultatet er at alle har fått gratis masker. Når det gjelder desinfeksjonsgel og hansker, finner vi dem lett nå, så det er ingen grunn til bekymring.

Det er bare å fortsette med de hygienetiltakene som har vært gjeldende siden epidemiens start:

• Bruk munnbind utenfor hjemmet
• Vask hendene så snart du tar på noe
• Ha alltid hånddesinfeksjonsmiddel med deg utendørs
• Å bruke lateks-hansker er et pluss
• Vask hendene hele tiden
• Unngå å røre ved øynene, munnen eller nesen utendørs
• Bruk briller utendørs
• Vær spesielt årvåken i kollektivtransport
• Tving deg selv til å holde avstand til andre
• Ikke kyss eller håndhils lenger, aldri

Forbered deg mentalt på å følge alle disse reglene. Jo mer du følger dem, desto mer beskytter du deg selv og andre.

«Friheten begynner der uvitenheten slutter» Victor Hugo