За тиждень закінчиться цей карантин, що був необхідним для боротьби з цією смертоносною епідемією.
Коли ми так довго були замкнені, неминуче з’являються нові звички, а деякі зникають. Всупереч тому, що можна уявити, ми не повертаємося до ритму природно й легко.
Тому важливо підготуватися заздалегідь. Для цього варто повернутися до динамічного ритму роботи, встановивши собі певні правила.
Без такої підготовки удар може бути відчутним, а відновлений ритм може спричинити напруження та психологічні потрясіння, які ускладнять вам життя й витримку на довгій дистанції.
Тривога через цей вірус, що всіх нас позбавила відчуття безпеки, також вплине на відновлення: доведеться заново навчитися жити своїм повсякденням без страху заразитися, але зберігаючи пильність: деконфайнмент не означає, що вірус зник. Тож будьте дуже обережні, відновлюючи наші звичні справи.
1) Поверніться до здорового режиму дня:
Дуже важливо відновити робочий ритм, тобто лягати спати у звичний час і прокидатися рано. Для цього не полінуйтеся завести будильник вранці, ніби ви йдете на роботу.
Не варто думати, що відновлення відбудеться само собою, як після відпустки, адже ми не відпочивали так довго. Тиждень підготовки — ідеальний варіант, щоб повернутися в добрі умови.
2) Почніть повертатися до активного ритму:
Для цього важливо відновити фізичну активність: щодня виділяйте мінімум 2 години, по 1 годині вранці та вдень. Можна гуляти на свіжому повітрі або трохи займатися спортом удома, найкраще — і те, і інше. Пересування від дивана до кухні недостатні, потрібно обов’язково знову рухатися щодня й активно.
3) Поверніться до здорового та збалансованого харчування:
Карантин призвів до послаблення дисципліни в багатьох сферах, зокрема в харчуванні. Довге перебування вдома та менша можливість самостійно купувати й обирати продукти призвели до часто значних надмірностей. Тому варто знову встановити гігієну харчування, щоб легше увійти в ритм. Протягом цього тижня не пийте алкоголю, максимально уникайте солодощів і готуйте овочі до кожного прийому їжі: ми добре бачимо, що дефіциту немає, тож ви можете знайти все необхідне в продуктових магазинах або на ринках. Їжте також багато фруктів: на Лазурному березі вони чудові, поповніть запас вітамінів, щоб почуватися бадьоро.
4) Знову занурьтеся у свої справи:
Якщо ви повністю відійшли від професійної діяльності, поступово поверніться до неї. Для цього не лінуйтеся читати все, що стосується вашої роботи. Мета — психологічно налаштуватися, щоб відновлення не здавалося складним.
5) Запишіться на всі процедури краси та догляду:
Якщо ви ще цього не зробили, знайте, що вже зараз можна записатися: на Лазурному березі телефонна черга працює у перукарень, косметологів і майстрів манікюру. Поспішіть, адже всі хочуть піти, чим довше чекатимете, тим менше шансів потрапити швидко.
6) Одягайтеся, як зазвичай:
Досить спортивних костюмів, шортів і піжам цілий день! Час повертати добрі звички: змушуйте себе одягатися так, ніби ви йдете на роботу. Важливо також перевірити, чи ще поміщаєтеся у свій одяг. У нашому чудовому регіоні раптово прийшли сонце й спека: це, звісно, дуже приємно, але це вплине і на відновлення.
7) використайте цей останній тиждень, щоб подбати про себе:
У вас ще є тиждень, щоб себе побалувати, скористайтеся ним! Навіть якщо ви вже записані на процедури, почуватиметеся комфортніше, якщо виглядатимете доглянуто. Ось мої улюблені засоби:
Для обличчя: Sephora пропонує лінійку масок для всіх типів шкіри за доступними цінами; особисто мені подобаються маска freezing і маска gold (від 3,90 €).
Для тіла: регулярно відлущуйте шкіру, це дуже корисно. Я обожнюю скраб Ritual з евкаліптом, імбиром і морською сіллю, справжнє диво (у Sephora 14,90 €).
Для рук і ніг: навіть якщо ви записані на манікюр, перед ним добре зволожте шкіру; для цього натягніть рукавички та шкарпетки, змочені поживним засобом. Ваші руки й ноги стануть м’якими, як у немовляти, а результат після цього буде ще кращим. Мій вибір: Sephora (від 4,99 €) або OPI (від 6,90 €).
Для волосся: саме воно найбільше постраждало під час карантину. Щоб допомогти перукарю повернути вам чудове волосся, для останніх домашніх миттів використовуйте два засоби: олійку extraordinary від L’Oréal Paris та Orofluido, які можна застосовувати без обмежень.
8) організуйте свій захист від Covid:
Навіть якщо хотілося б назавжди забути про цей вірус, він нікуди не зник, і, на жаль, доведеться довго вчитися жити поруч із ним. Це не проблема, якщо добре підготуватися: для цього потрібно захищатися, і це також захистить інших.
У Приморських Альпах ми маємо виняковий шанс! Наші обранці були швидкими й активними з самого початку, щоб захистити нас якомога краще, і їм це вдалося. Ми ніколи не зможемо їм достатньо подякувати. Вони також давно думали про відновлення та передбачили події: результат — кожен із нас має маски, які видають безкоштовно. Що ж до гелю та рукавичок, їх тепер легко знайти, тож переживати не варто.
Просто продовжуйте дотримуватися гігієнічних заходів, які застосовуються з початку епідемії:
- Носіть маску поза домом
- Мийте руки щоразу, коли до чогось торкаєтеся
- Майте при собі гель для рук поза домом
- Рукавички з латексу будуть додатковим плюсом
- Постійно мийте руки
- Не торкайтеся руками очей, рота чи носа поза домом
- Носіть окуляри поза домом
- Будьте особливо пильні в громадському транспорті
- Змушуйте себе дотримуватися дистанції з іншими людьми
- Не цілуйтеся і не потискайте руки ніколи
Налаштуйте себе психологічно на дотримання всіх цих правил. Чим суворіше ви їх дотримуєтеся, тим більше ви захищаєте себе та інших.
«Свобода починається там, де закінчується невіглясство». Віктор Гюго
Leave a Reply