Dans une semaine, ce sera la fin de ce confinement, s’il était nécessaire pour lutter contre cette épidémie meurtrière.
Quand on est resté enfermé aussi longtemps, forcément, certaines habitudes s’installent, tandis que d’autres ont disparu. Contrairement à ce que l’on pourrait imaginer, on ne reprend pas naturellement et facilement un rythme.
C’est pour cela qu’il est important de se préparer bien à l’avance. Pour cela, il faut reprendre un rythme de travail dynamique en s’imposant des règles.
Sans cette préparation, le choc peut être rude : le rythme repris peut engendrer des tensions et des chocs psychologiques qui vous compliqueront la vie et vous empêcheront de tenir sur la durée.
L’angoisse que ce virus a provoquée chez nous tous va aussi avoir un impact sur la reprise : il va falloir réapprendre à reprendre son quotidien sans crainte d’être contaminé, tout en gardant une vigilance certaine : le déconfinement ne signifie pas que le virus a disparu. Il faudra donc beaucoup de prudence lorsque nous reprendrons nos activités.
1) Réhabituez-vous à des horaires sains :
Il est très important de retrouver un rythme de travail, c’est-à-dire se coucher à des heures normales et se réveiller tôt. Pour cela, n’hésitez pas à mettre votre réveil le matin comme si vous alliez travailler.
Il ne faut pas imaginer que la reprise se fera naturellement, comme lorsqu’on part en vacances, car on ne s’est pas déconnecté si longtemps. Une semaine de mise en train est idéale pour reprendre dans de bonnes conditions.
2) Commencez à reprendre un rythme actif :
Pour cela, il est important de reprendre une activité physique : imposez-vous au minimum 2h par jour, 1h le matin et 1h l’après-midi. Vous pouvez marcher à l’extérieur ou faire un peu de sport chez vous : le mieux est de faire les deux. Les allers-retours du canapé à la cuisine ne suffisent pas ; il faut absolument se remettre à bouger, tous les jours, activement.
3) Retrouvez une alimentation saine et équilibrée :
Le confinement a entraîné des relâchements à bien des niveaux, dont l’alimentation. Le fait de rester enfermé et de ne plus pouvoir acheter et choisir les aliments aussi facilement a eu pour conséquence des excès souvent très importants. Il faut donc vous imposer à nouveau une hygiène alimentaire pour mieux aborder la reprise. Pendant cette semaine, ne buvez plus d’alcool, évitez au maximum les sucreries et cuisinez des légumes à chaque repas : on a bien constaté qu’il n’y a aucune pénurie, vous pouvez donc trouver tout ce que vous désirez dans les magasins d’alimentation ou sur les marchés. Consommez aussi beaucoup de fruits : sur la Côte d’Azur, ils sont excellents. Faites le plein de vitamines pour être en pleine forme.
4) Mettez à nouveau le nez dans vos dossiers :
Si vous avez complètement coupé avec votre activité professionnelle, il faut vous remettre dans le bain doucement. Pour cela, n’hésitez pas à lire tout ce qui a un rapport avec votre activité. L’objectif est de vous préparer psychologiquement pour ne pas ressentir la reprise comme un choc.
5) Prenez tous vos RDV beauté et soins :
Si vous ne l’avez pas encore fait, sachez que vous pouvez dès à présent prendre vos rendez-vous : sur la Côte d’Azur, une permanence téléphonique est assurée chez les coiffeurs, les esthéticiennes et les manucures. Dépêchez-vous, car tout le monde a envie d’y aller : plus vous tardez, moins vous aurez de chances d’obtenir un rendez-vous rapidement.
6) Portez des tenues vestimentaires habituelles :
Fini les survêtements, les shorts et les pyjamas toute la journée ! Il est temps de reprendre de bonnes habitudes : forcez-vous à vous habiller comme si vous alliez travailler. Il est aussi important de vérifier si vous rentrez toujours dans vos vêtements. Dans notre magnifique région, le soleil et la chaleur sont arrivés d’un coup : c’est bien entendu très agréable, mais cela aura aussi un effet sur la reprise.
7) Profitez de cette dernière semaine pour vous occuper de vous :
Il vous reste encore une semaine pour vous bichonner, profitez-en ! Même si vous avez pris rendez-vous pour des soins, vous vous sentirez plus à l’aise si vous arrivez un minimum soignée. Voici mes produits préférés :
Pour le visage : Sephora propose une gamme de masques pour toutes les peaux et à petits prix ; personnellement, j’aime le masque freezing et le masque gold (à partir de 3,90 €).
Pour le corps : pensez à gommer votre peau régulièrement, cela vous fera un bien fou. J’adore le gommage Ritual à l’eucalyptus, gingembre et sel marin, une vraie merveille (chez Sephora, 14,90 €).
Pour les mains et les pieds : même si vous avez rendez-vous pour une manucure, pensez à bien hydrater avant ; pour cela, enfilez des gants et des chaussettes imbibés. Vous retrouverez des mains et des pieds de bébé, et le résultat n’en sera que meilleur ensuite. Mon choix : Sephora (à partir de 4,99 €) ou OPI (à partir de 6,90 €).
Pour les cheveux : ce sont eux qui ont le plus souffert de ce confinement. Pour aider le coiffeur à vous faire retrouver une chevelure de rêve, deux produits à utiliser pour vos derniers shampoings à la maison : l’huile extraordinaire de L’Oréal Paris et Orofluido, à utiliser sans modération.
8) Organisez votre protection contre la Covid :
Même si on aimerait oublier ce virus pour toujours, il n’a pas disparu, et il va malheureusement falloir apprendre à vivre avec lui encore longtemps. Aucun problème si l’on se prépare bien : pour cela, il faut se protéger, ce qui protégera aussi les autres.
Dans les Alpes-Maritimes, nous avons une chance exceptionnelle ! Nos élus ont été réactifs et actifs depuis le départ pour nous protéger au mieux, et ils y sont parvenus. On ne les remerciera jamais assez. Ils ont aussi pensé à la reprise depuis longtemps et ont anticipé les choses : résultat, nous avons tous accès à des masques distribués gratuitement. Quant au gel et aux gants, on les trouve facilement désormais, donc aucune crainte.
Trebuie doar să continuați măsurile de igienă adoptate de la începutul epidemiei:
- Purtați mască atunci când ieșiți din casă
- Spălați-vă pe mâini ori de câte ori atingeți ceva
- Aveți la dumneavoastră gel dezinfectant pentru mâini atunci când sunteți afară
- Purtarea mănușilor din latex este un plus
- Spălați-vă pe mâini permanent
- Nu vă atingeți ochii, gura sau nasul atunci când sunteți afară
- Purtați ochelari atunci când sunteți afară
- Fiți mai ales foarte atenți în transportul public
- Forțați-vă să păstrați distanța față de ceilalți
- Nu mai sărutați și nu mai strângeți mâna nimănui, niciodată
Pregătiți-vă din punct de vedere psihologic pentru a respecta toate aceste reguli. Cu cât le respectați mai mult, cu atât vă protejați mai mult pe dumneavoastră și pe ceilalți.
«Libertatea începe acolo unde ignoranța se termină» Victor Hugo
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