Om en vecka är denna nedstängning slut, om den var nödvändig för att bekämpa denna dödliga epidemi.
När man har varit instängd så länge tar oundvikligen vissa vanor fart medan andra har försvunnit. Till skillnad från vad man kan tro återfår man inte en rytm naturligt och lätt.
Det är därför viktigt att förbereda sig väl i förväg. För detta måste man åter införa en dynamisk arbetsrytm och ställa upp egna regler.
Utan denna förberedelse kan chocken bli kraftig, och den återupptagna rytmen kan skapa spänningar och psykiska påfrestningar som gör livet svårare att hålla uppe i längden.
Oron för detta virus, som har gjort oss alla otrygga, kommer också att påverka återgången: man måste lära sig att återuppta vardagen igen utan rädsla för att bli smittad, men ändå behålla en viss vaksamhet: att lättnaderna inte innebär att viruset har försvunnit. Därför krävs stor försiktighet när vi återupptar våra aktiviteter.
1) Vänj er återigen vid sunda scheman:
Det är mycket viktigt att återfinna en arbetsrytm, det vill säga att gå och lägga sig vid normala tider och vakna tidigt. Tveka inte att ställa väckarklockan på morgonen som om ni skulle gå till jobbet.
Man ska inte tro att återgången sker av sig själv, likt när man åker på semester, eftersom man inte kopplar bort lika länge. En vecka av uppvärmning är idealisk för att återvända under goda förutsättningar.
2) Börja återta en aktiv rytm:
För detta är det viktigt att åter ägna sig åt fysisk aktivitet: unna er minst 2 timmar om dagen, 1 timme på morgonen och 1 timme på eftermiddagen. Ni kan gå ut och promenera eller göra lite träning hemma; det bästa är att göra båda. Att bara gå mellan soffan och köket räcker inte, det är absolut nödvändigt att börja röra på sig igen, varje dag, aktivt.
3) Återfinn en sund och balanserad kost:
Nedstängningen har lett till slapphet på många områden, däribland kosten. Att vara instängd och inte längre kunna handla och välja livsmedel lika lätt har lett till överdrifter som ofta varit mycket betydande. Därför måste man åter införa en god kosthygien för att bättre möta återgången. Under denna vecka ska ni inte dricka alkohol, undvika sötsaker så mycket som möjligt och tillaga grönsaker till varje måltid: man har tydligt konstaterat att det inte råder någon brist, så ni kan hitta allt ni önskar i livsmedelsbutikerna eller på marknaderna. Ät också mycket frukt; på Côte d’Azur är de utmärkta, och ni bör fylla på med vitaminer för att vara i god form.
4) Sätt näsan i era dokument igen:
Om ni har kopplat bort helt från er yrkesverksamhet bör ni långsamt komma in i det igen. Tveka inte att läsa allt som har anknytning till er verksamhet. Målet är att förbereda sig psykiskt så att återgången inte känns överväldigande.
5) Boka alla era skönhets- och vårdtider:
Om ni ännu inte har gjort det kan ni redan nu boka era tider. På Côte d’Azur finns det en telefonjour hos frisörer, skönhetsterapeuter och manikyrer. Skynda er, för alla vill dit och ju längre ni väntar, desto mindre är chansen att få en snabb tid.
6) Klä er som vanligt:
Slut med träningsoveraller, shorts och pyjamas hela dagen! Det är dags att återta goda vanor: tvinga er att klä er som om ni skulle gå till jobbet. Det är också viktigt att kontrollera om ni fortfarande får på er kläderna. I vår underbara region har solen och värmen kommit plötsligt; det är förstås mycket behagligt, men det kommer också att påverka återgången.
7) Använd denna sista vecka till att ta hand om er själva:
Ni har ännu en vecka på er att unna er själva något, passa på! Även om ni har bokat vårdbehandlingar kommer ni att känna er bekvämare om ni anländer någorlunda välvårdade. Här är mina favoritprodukter:
För ansiktet: Sephora erbjuder ett sortiment av masker för alla hudtyper och till lågt pris; personligen gillar jag freezing-masken och gold-masken (från 3,90 €).
För kroppen: tänk på att skrubba huden regelbundet, det kommer att göra er otroligt gott. Jag älskar Ritual-skrubben med eucalyptus, ingefära och havssalt, ett verkligt underverk (hos Sephora 14,90 €).
För händer och fötter: även om ni har bokat en manikyr, tänk på att fukta väl innan; ta på er handskar och strumpor indränkta i fuktgivande medel. Ni kommer att få händer och fötter som ett barns, och resultatet efteråt blir ännu bättre. Mitt val: Sephora (från 4,99 €) eller OPI (från 6,90 €).
För håret: det är de som har lidit mest under nedstängningen. För att hjälpa frisören att ge er ett drömlikt hår finns två produkter att använda vid era sista schampoaringar hemma: L’Oréals Huile Extraordinaire och Orofluido, som kan användas utan återhållsamhet.
8) Organisera ert skydd mot Covid:
Även om vi gärna skulle vilja glömma detta virus för alltid har det inte försvunnit, och vi måste tyvärr lära oss att leva med det under lång tid framöver. Inga problem om vi förbereder oss väl: för detta måste vi skydda oss, vilket också skyddar andra.
I Alpes-Maritimes har vi en exceptionell tur! Våra folkvalda har varit snabba och aktiva från början för att skydda oss så väl som möjligt, och de har lyckats. Vi kan aldrig tacka dem nog. De har också tänkt på återgången sedan länge och förutsett saker: resultatet är att vi alla får masker utdelade gratis. När det gäller handsprit och handskar hittar vi dem nu lätt, så ingen oro.
Det gäller bara att fortsätta med de hygienåtgärder som har införts sedan början av epidemin:
- Bär munskydd när du är utomhus
- Tvätta händerna så snart du rört vid något
- Ha din handsprit med dig när du är utomhus
- Att bära latexhandskar är ett plus
- Tvätta händerna hela tiden
- Undvik att röra vid ögon, mun eller näsa när du är utomhus
- Bär glasögon när du är utomhus
- Var framför allt mycket uppmärksam i kollektivtrafiken
- Tvinga dig själv att hålla avstånd till andra
- Kyss eller skaka aldrig hand längre, aldrig
Förbered dig mentalt på att följa alla dessa regler. Ju mer du följer dem, desto mer skyddar du dig själv och andra.
«Friheten börjar där okunnigheten slutar» Victor Hugo
Leave a Reply