Dans une semaine, c’est la fin de ce confinement, si nécessaire pour lutter contre cette épidémie meurtrière.
Quand on est resté enfermé aussi longtemps, forcément, certaines habitudes s’installent et d’autres disparaissent. Contrairement à ce que l’on peut imaginer, on ne reprend pas un rythme naturellement et facilement.
C’est pour cela qu’il est important de se préparer bien à l’avance. Pour cela, il faut retrouver un rythme dynamique et de travail en s’imposant des règles.
Sans cette préparation, le choc peut être rude : le rythme retrouvé peut engendrer des tensions et des chocs psychologiques qui vous compliqueront la vie pour tenir dans la durée.
L’angoisse de ce virus, qui nous a tous fragilisés, va aussi avoir un impact sur la reprise : il va falloir réapprendre à reprendre son quotidien sans peur d’être contaminé, tout en gardant une vigilance : le déconfinement ne signifie pas que le virus a disparu. Il faudra donc beaucoup de prudence lorsqu’on reprendra nos activités.
1) Réhabituez-vous à des horaires sains :
Il est très important de retrouver un rythme de travail, c’est-à-dire se coucher à des heures normales et se réveiller tôt. Pour cela, n’hésitez pas à remettre votre réveil le matin comme si vous alliez travailler.
Il ne faut pas imaginer que la reprise se fera naturellement, comme lorsqu’on part en vacances, car on ne s’est pas coupé si longtemps. Une semaine de mise en train est l’idéal pour reprendre dans de bonnes conditions.
2) Commencez à reprendre un rythme actif :
Pour cela, il est important de reprendre une activité physique : imposez-vous au minimum 2h par jour, 1h le matin et 1h l’après-midi. Vous pouvez aller marcher à l’extérieur ou faire un peu de sport chez vous ; le mieux est de faire les deux. Les allées et venues du canapé à la cuisine ne suffisent pas : il faut absolument se remettre à bouger, tous les jours, activement.
3) Retrouvez une alimentation saine et équilibrée :
Le confinement a entraîné des relâchements à bien des niveaux, dont l’alimentation. Le fait de rester enfermé et de ne plus pouvoir acheter et choisir les aliments aussi facilement a eu pour conséquence des excès souvent très importants. Il faut donc vous imposer à nouveau une hygiène alimentaire pour mieux aborder la reprise. Pendant cette semaine, ne buvez plus d’alcool, évitez au maximum les sucreries et cuisinez des légumes à chaque repas : on a bien constaté qu’il n’y a aucune pénurie, vous pouvez donc trouver tout ce que vous désirez dans les magasins d’alimentation ou sur les marchés. Consommez aussi beaucoup de fruits : sur la Côte d’Azur, ils sont excellents. Faites le plein de vitamines pour être en pleine forme.
4) Remettez-vous le nez dans vos dossiers :
Si vous avez complètement coupé avec votre activité professionnelle, il faut vous remettre dans le bain doucement. Pour cela, n’hésitez pas à lire tout ce qui a un rapport avec votre activité. L’objectif est de vous préparer psychologiquement pour ne pas subir la reprise.
5) Prenez tous vos RDV beauté et soins :
Si vous ne l’avez pas encore fait, sachez que vous pouvez dès à présent prendre vos RDV : sur la Côte d’Azur, une permanence téléphonique est assurée chez les coiffeurs, esthéticiennes et manucures. Dépêchez-vous, car tout le monde a envie d’y aller : plus vous tardez, moins vous aurez de chances d’obtenir un RDV rapidement.
6) Portez des tenues vestimentaires habituelles :
Fini les survêtements, les shorts et les pyjamas toute la journée ! Il est temps de reprendre de bonnes habitudes : forcez-vous à vous habiller comme si vous alliez travailler. Il est important aussi de vérifier si vous rentrez toujours dans vos vêtements. Dans notre magnifique région, le soleil et la chaleur sont arrivés d’un coup : c’est bien entendu très agréable, mais cela aura aussi un effet sur la reprise.
7) Profitez de cette dernière semaine pour vous occuper de vous :
Il vous reste encore une semaine pour vous bichonner, profitez-en ! Même si vous avez pris rendez-vous pour des soins, vous vous sentirez plus à l’aise si vous arrivez un minimum soignée. Voici mes produits préférés :
Pour le visage : Sephora propose une gamme de masques pour toutes les peaux et à petit prix ; personnellement, j’aime le masque freezing et le masque gold (à partir de 3,90 €).
Pour le corps : pensez à gommer votre peau régulièrement, cela va vous faire un bien fou. J’adore le gommage Ritual à l’eucalyptus, gingembre et sel marin, une vraie merveille (chez Sephora, 14,90 €).
Pour les mains et les pieds : même si vous avez rendez-vous pour une manucure, pensez à bien hydrater avant ; pour cela, enfilez des gants et des chaussettes imbibés. Vous retrouverez des mains et des pieds de bébé, et le résultat n’en sera que meilleur. Mon choix : Sephora (à partir de 4,99 €) ou OPI (à partir de 6,90 €).
Pour les cheveux : ce sont eux qui ont le plus souffert de ce confinement. Pour aider le coiffeur à vous faire retrouver une chevelure de rêve, deux produits à utiliser pour vos derniers shampoings à la maison : l’huile extraordinaire de L’Oréal Paris et Orofluido, à utiliser sans modération.
8) Organisez votre protection contre le Covid :
Même si on aimerait oublier ce virus pour toujours, il n’a pas disparu, et il va malheureusement falloir apprendre à vivre avec lui encore longtemps. Aucun problème si l’on se prépare bien : pour cela, il faut se protéger, ce qui protégera aussi les autres.
Dans les Alpes-Maritimes, nous avons une chance exceptionnelle ! Nos élus ont été réactifs et actifs depuis le départ pour nous protéger le mieux possible, et ils y sont parvenus. On ne les remerciera jamais assez. Ils ont aussi pensé à la reprise depuis longtemps et ont anticipé les choses : résultat, nous avons tous des masques en distribution gratuite. Quant au gel et aux gants, on les trouve facilement désormais, donc aucune crainte.
Basta continuar as medidas de higiene adotadas desde o início da epidemia:
- Usar máscara fora de casa
- Lavar as mãos sempre que tocar em alguma coisa
- Ter o seu gel hidroalcoólico consigo quando sair
- Usar luvas de latex é um extra
- Lavar as mãos constantemente
- Não levar as mãos aos olhos, à boca ou ao nariz na rua
- usar óculos na rua
- Estar sobretudo muito atento nos transportes públicos
- Forçar-se a manter distância dos outros
- Não voltar a beijar nem apertar as mãos, nunca
Preparem-se psicologicamente para cumprir todas estas regras. Quanto mais as respeitarem, e mais se protegerão e protegerão os outros.
« A liberdade começa onde a ignorância termina » Victor Hugo
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