일주일 후면 이 봉쇄가 끝납니다. 이 치명적인 전염병을 막기 위해 필요했던 조치였습니다.
이렇게 오랫동안 갇혀 지내다 보면 어쩔 수 없이 새로운 습관이 생기고, 예전의 습관은 사라지기도 합니다. 생각과 달리 생활 리듬을 자연스럽고 쉽게 되찾을 수 있는 것이 아닙니다.
그래서 훨씬 전부터 준비하는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 스스로 규칙을 정하고, 활기차고 규칙적인 업무 리듬을 다시 찾아야 합니다.
이러한 준비 없이 일상으로 돌아가면 충격이 클 수 있으며, 다시 시작한 리듬은 긴장과 심리적 충격을 불러와 오랫동안 버티는 데 어려움을 줄 수 있습니다.
우리 모두를 불안하게 만든 이 바이러스에 대한 두려움은 일상 복귀에도 영향을 줄 것입니다. 감염에 대한 두려움 없이 일상을 다시 익혀야 하지만, 여전히 경계심을 유지해야 합니다. 봉쇄 해제가 바이러스가 사라졌다는 뜻은 아닙니다. 따라서 활동을 재개할 때 각별히 조심하시기 바랍니다.
1) 건강한 생활 시간표에 다시 적응하세요:
업무 리듬을 되찾는 것이 매우 중요합니다. 즉, 정상적인 시간에 잠자리에 들고 일찍 일어나는 것입니다. 이를 위해 출근하는 날처럼 아침에 알람을 맞추는 것을 주저하지 마세요.
휴가를 떠날 때처럼 저절로 일상이 회복되리라 상상하면 안 됩니다. 그렇게 오래 쉰 것은 아니기 때문입니다. 적응 기간으로 일주일을 두는 것이 좋은 조건에서 다시 시작하기에 이상적입니다.
2) 활동적인 리듬을 다시 시작하세요:
이를 위해 신체 활동을 다시 시작하는 것이 중요합니다. 하루 최소 2시간, 오전 1시간과 오후 1시간을 스스로 정해 보세요. 밖에서 산책하거나 집에서 가벼운 운동을 할 수 있으며, 가장 좋은 것은 두 가지를 모두 하는 것입니다. 소파와 주방 사이를 오가는 정도로는 충분하지 않으니, 반드시 매일 적극적으로 다시 움직이기 시작하세요.
3) 건강하고 균형 잡힌 식습관을 되찾으세요:
봉쇄는 여러 측면에서 생활의 긴장을 풀어 놓았고, 식습관도 예외가 아닙니다. 집에 갇혀 지내며 예전처럼 쉽게 식재료를 사고 고를 수 없게 되면서 종종 과식으로 이어졌습니다. 그래서 일상 복귀를 잘 준비하려면 다시 건강한 식습관을 정해야 합니다. 이번 일주일 동안은 술을 마시지 말고, 단것을 최대한 피하며, 매 끼니에 채소를 요리해 드세요. 식료품 부족은 전혀 없었다는 것이 확인되었으니, 식료품점이나 시장에서 원하는 것을 모두 찾을 수 있습니다. 또한 코트다쥐르의 과일은 매우 훌륭하니 과일도 많이 드세요. 비타민을 충분히 섭취해 최상의 컨디션을 유지해야 합니다.
4) 다시 업무 서류에 몰두하세요:
직업 활동에서 완전히 손을 놓았다면 천천히 다시 감을 찾으세요. 이를 위해 자신의 업무와 관련된 모든 자료를 읽어 보세요. 목표는 일터로 돌아가는 것에 심리적으로 적응하여 복귀가 낯설게 느껴지지 않도록 하는 것입니다.
5) 뷰티 및 관리 예약을 모두 잡으세요:
아직 하지 않으셨다면, 지금 바로 예약을 시작하실 수 있습니다. 코트다쥐르에서는 미용실, 에스테티션, 네일숍에서 전화 예약 창구를 운영하고 있습니다. 모두가 서둘러 방문하고 싶어 하니 서두르세요. 늦을수록 빠른 예약을 잡기가 어려워집니다.
6) 평소처럼 옷을 차려입으세요:
이제 트레이닝복, 반바지, 하루 종일 입는 잠옷은 그만! 좋은 습관을 되찾을 때입니다. 출근할 것처럼 옷을 차려입도록 스스로를 독려하세요. 또한 옷이 여전히 몸에 맞는지 확인하는 것도 중요합니다. 우리의 아름다운 지역에 햇살과 더위가 갑자기 찾아왔습니다. 물론 매우 기분 좋은 일이지만, 이것이 일상 복귀에도 영향을 줄 것입니다.
7) 이번 마지막 주간에 자신을 돌보세요:
이제 자신을 가꿀 시간이 일주일 남았습니다. 즐기세요! 관리 예약을 잡았더라도, 최소한이라도 단정하게 방문하면 훨씬 편안하게 느끼실 것입니다. 제가 좋아하는 제품은 다음과 같습니다:
얼굴용: 세포라는 모든 피부 타입을 위한 마스크 제품군을 합리적인 가격에 제공합니다. 개인적으로는 프리징 마스크와 골드 마스크를 좋아합니다 (3,90€부터).
바디용: 피부 각질 제거를 정기적으로 하세요. 기분이 훨씬 좋아질 겁니다. 저는 유칼립투스, 생강, 바다 소금이 들어간 리추얼 각질 제거제를 아주 좋아합니다. 정말 훌륭한 제품입니다 (세포라 14,90€).
손과 발용: 네일 관리 예약이 있더라도 미리 충분히 보습하세요. 이를 위해 장갑과 양말에 영양제를 적셔 신어 보세요. 아기 손발처럼 부드러워질 것이고, 그 후 결과도 더 좋아집니다. 제 선택은 세포라(4,99€부터) 또는 OPI(6,90€부터)입니다.
모발용: 모발이 이번 봉쇄 동안 가장 많이 상했습니다. 미용사가 꿈의 헤어스타일을 되찾아 줄 수 있도록, 집에서 마지막으로 샴푸할 때 사용할 두 가지 제품을 추천합니다: 로레알 파리의 엑스트라오디너리 오일과 오로피도를 아낌없이 사용하세요.
8) 코로나 예방 계획을 세우세요:
이 바이러스를 영원히 잊고 싶어도 사라지지 않았으며, 안타깝게도 오랫동안 함께 살아가는 법을 배워야 합니다. 잘 준비한다면 문제없습니다. 이를 위해 자신을 보호해야 하며, 그것이 다른 사람들도 보호하게 됩니다.
알프마리팀에는 특별한 행운이 있습니다! 우리 지역의 선출직 공무원들은 처음부터 최선을 다해 우리를 보호하기 위해 민첩하고 적극적으로 움직였고, 성과를 거두었습니다. 아무리 감사해도 부족합니다. 그들은 오래전부터 복귀를 고려하여 미리 대비해 왔습니다. 그 결과 우리 모두 마스크를 무료로 받을 수 있게 되었습니다. 젤과 장갑도 이제 쉽게 구할 수 있으니 걱정하실 필요가 없습니다.
이 감염병 사태 초기부터 시행해 온 위생 수칙을 계속 지키기만 하면 됩니다:
- 집 밖에서는 마스크를 착용하세요
- 무언가를 만질 때마다 손을 씻으세요
- 외출 시 손 소독제를 항상 지니고 다니세요
- 라텍스 장갑을 착용하면 더욱 좋습니다
- 손을 수시로 씻으세요
- 외출 중에는 눈, 입, 코에 손을 대지 마세요
- 외출 시 안경을 착용하세요
- 특히 대중교통 이용 시 각별히 주의하세요
- 타인과 거리를 두도록 스스로 노력하세요
- 키스나 악수는 더 이상 하지 마세요, 절대로
이 모든 수칙을 지킬 수 있도록 마음가짐을 단단히 하세요. 더 충실히 지킬수록 스스로를 더 잘 보호하고 타인도 더 잘 보호하게 됩니다.
「자유는 무지가 끝나는 곳에서 시작된다」 빅토르 위고
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