Om en uge er denne nedlukning forbi, hvis den har været nødvendig for at bekæmpe denne dødbringende epidemi.
Når man har været indelukket så længe, opstår der uundgåeligt nye vaner, mens andre er forsvundet. Modsat hvad man måske forestiller sig, genfinder man ikke en rytme naturligt og let.
Derfor er det vigtigt at forberede sig længe i forvejen. Det kræver, at man genindfører en dynamisk arbejdsrytme og pålægger sig selv nogle regler.
Uden denne forberedelse kan chokket blive hårdt, og den genfundne rytme kan skabe spændinger og psykiske chok, som vil gøre livet vanskeligt at holde ud i længden.
Angsten for denne virus, som har gjort os alle utrygge, vil også påvirke genoptagelsen: man bliver nødt til at lære at vende tilbage til hverdagen uden frygt for at blive smittet, men stadig med en vis årvågenhed: ophævelsen af nedlukningen betyder ikke, at virussen er forsvundet. Derfor skal man være meget forsigtig, når man genoptager sine aktiviteter.
1) Vend tilbage til sunde tidspunkter:
Det er meget vigtigt at genfinde en arbejdsrytme, altså at gå i seng på normale tidspunkter og vågne tidligt. Undlad derfor ikke at stille vækkeuret om morgenen, som om du skulle på arbejde.
Man må ikke forestille sig, at genoptagelsen sker af sig selv, som når man tager på ferie, for man har ikke været væk så længe. En uge med gradvis opstart er ideel for at vende tilbage under gode forhold.
2) Begynd at genoptage en aktiv rytme:
Det er derfor vigtigt at genoptage en fysisk aktivitet: pålæg dig selv mindst 2 timer om dagen, 1 time om morgenen og 1 time om eftermiddagen. Du kan gå en tur udendørs eller lave lidt motion derhjemme; det bedste er at gøre begge dele. Det er ikke nok at gå frem og tilbage fra sofaen til køkkenet, man skal absolut begynde at bevæge sig igen, hver dag, aktivt.
3) Find tilbage til en sund og afbalanceret kost:
Nedlukningen har medført slaphed på mange områder, herunder kosten. At blive indelukket og ikke længere kunne købe og vælge madvarer lige så nemt har ført til overdreven, ofte i betydeligt omfang. Man må derfor igen pålægge sig en sund kosthygiejne for at møde genoptagelsen bedre. I denne uge bør du ikke drikke alkohol, undgå sukkerholdige sager mest muligt og tilberede grøntsager til hvert måltid: man har tydeligt konstateret, at der ingen mangel er, så du kan finde alt, hvad du ønsker, i dagligvarebutikkerne eller på markederne. Spis også masser af frugt; på Côte d’Azur er de fremragende, og du bør fylde op med vitaminer for at være i topform.
4) Kom i gang med dine sager igen:
Hvis du har været helt væk fra din arbejdsmæssige aktivitet, må du forsigtigt falde til igen. Læs gerne alt, der har relation til din virksomhed. Målet er psykologisk at forberede sig, så genoptagelsen ikke føles overvældende.
5) Book alle dine skønheds- og plejeaftaler:
Hvis du endnu ikke har gjort det, ved du, at du allerede nu kan booke dine aftaler. På Côte d’Azur er der telefonisk vagt hos frisører, kosmetikere og manicurister. Skynd dig, for alle har lyst til at komme derhen; jo længere du venter, desto mindre sandsynligt er det, at du får en hurtig tid.
6) Bær de sædvanlige klæder:
Slut med træningsdragter, shorts og pyjamas hele dagen! Det er tid til at genoptage gode vaner: tving dig selv til at klæde dig på, som om du skulle på arbejde. Det er også vigtigt at tjekke, om man stadig passer i sit tøj. I vores fantastiske region er solen og varmen kommet pludselig; det er naturligvis meget behageligt, men det vil også få en effekt på genoptagelsen.
7) Udnyt denne sidste uge til at tage dig af dig selv:
Du har endnu en uge til at forkæle dig selv, så nyd det! Selvom du har booket aftaler til behandlinger, vil du føle dig mere tilpas, hvis du ankommer nogenlunde velplejet. Her er mine yndlingsprodukter:
Til ansigtet: Sephora tilbyder et udvalg af masker til alle hudtyper og til små priser; personligt elsker jeg freezing-masken og gold-masken (fra 3,90 €).
Til kroppen: husk at skrubbe din hud regelmæssigt, det vil gøre dig usædvanlig godt. Jeg elsker Ritual-skrubben med eukalyptus, ingefær og havsalt, et rent vidunder (hos Sephora 14,90 €).
Til hænder og fødder: selvom du har en manicureaftale, så husk at fugtighedspleje godt inden; gør det ved at tage handsker på og sokker, der er gennemvædet. Du vil få hænder og fødder som en babys, og resultatet bagefter bliver kun bedre. Mit valg: Sephora (fra 4,99 €) eller OPI (fra 6,90 €).
Til håret: det er det, der har lidt mest under denne nedlukning. For at hjælpe frisøren med at give dig et drømmehår igen, er her to produkter, du kan bruge til dine sidste shampooninger derhjemme: L’Oréal Paris’ olie Extraordinaire og Orofluido, som kan bruges uden begrænsninger.
8) Planlæg din beskyttelse mod Covid:
Selvom vi gerne vil glemme denne virus for altid, er den ikke forsvundet, og vi må desværre lære at leve med den i lang tid endnu. Det er ikke noget problem, hvis man forbereder sig godt: det kræver, at man beskytter sig, og det vil også beskytte andre.
I Alpes-Maritimes har vi en enestående chance! Vores valgte repræsentanter har været reaktive og aktive fra starten for at beskytte os bedst muligt, og de er lykkedes. Vi kan aldrig takke dem nok. De har også tænkt på genoptagelsen for længe siden og forudset tingene: resultatet er, at vi alle får udleveret gratis masker. Og gel og handsker finder vi nu let, så der er ingen grund til bekymring.
Det er blot nødvendigt at fortsætte de hygiejneforanstaltninger, der er indført siden begyndelsen af epidemien:
- Bær mundbind uden for hjemmet
- Vask hænderne, så snart du rører ved noget
- Hav din håndsprit med dig udenfor
- Det er en fordel at bære latexhandsker
- Vask hænderne konstant
- Undgå at røre ved øjne, mund eller næse udenfor
- Bær briller udenfor
- Vær især meget opmærksom i den offentlige transport
- Tving dig selv til at holde afstand til andre
- Kys eller giv hånd aldrig mere, aldrig
Gør dig psykisk klar til at overholde alle disse regler. Jo mere du overholder dem, desto mere beskytter du dig selv og andre.
« Friheden begynder, hvor uvidenheden slutter » Victor Hugo
Leave a Reply