Za týden skončí toto omezení pohybu, pokud bylo nutné k boji proti této smrtící epidemii.
Když jsme byli uzavřeni tak dlouho, nevyhnutelně se vytvoří nové návyky, zatímco jiné zmizí. Na rozdíl od toho, co si lze představit, se rytmus přirozeně a snadno neobnoví.
Proto je důležité připravit se dopředu. K tomu je třeba znovu nastavit dynamický pracovní rytmus a stanovit si pravidla.
Bez této přípravy může být nárazem tvrdý a znovu nastavený rytmus může vyvolat napětí a psychické otřesy, které vám ztíží život a vytrvání na dlouhou dobu.
Strach z tohoto viru, který nás všechny znejistil, bude mít také dopad na návrat: bude třeba znovu se naučit vracet se do každodenního života bez strachu z nákazy, ale přitom si zachovat ostražitost: konec omezení neznamená, že virus zmizel. Proto buďte velmi opatrní, když budete znovu obnovovat své činnosti.
1) Znovu si zvykněte na zdravý denní režim:
Je velmi důležité znovu najít pracovní rytmus, tedy chodit spát v normální hodiny a vstávat brzy. K tomu si klidně nastavte ranní budík, jako byste šli do práce.
Nelze předpokládat, že se návrat uskuteční sám od sebe, jako když odjedete na dovolenou, protože jsme nebyli tak dlouho pryč. Ideální je týden přípravy, abyste se vrátili za dobrých podmínek.
2) Začněte znovu s aktivním režimem:
K tomu je důležité obnovit fyzickou aktivitu: stanovte si alespoň 2 hodiny denně, 1 hodinu ráno a 1 hodinu odpoledne. Můžete jít na procházku venku nebo cvičit trochu doma: nejlepší je dělat obojí. Cesty z gauče do kuchyně nestačí, je nezbytné se znovu rozpohybovat, každý den, aktivně.
3) Vraťte se ke zdravé a vyvážené stravě:
Omezení vedlo k uvolnění v mnoha oblastech, včetně stravování. Pobyt doma a to, že jste již nemohli nakupovat a vybírat potraviny tak snadno, mělo za následek často velmi výrazné přejídání. Proto si znovu stanovte zdravé stravovací návyky, abyste se lépe vypořádali s návratem. Během tohoto týdne nepijte alkohol, co nejvíce se vyhýbejte sladkostem a ke každému jídlu připravujte zeleninu: bylo dobře vidět, že žádný nedostatek není, a proto můžete v obchodech s potravinami nebo na trzích najít vše, co si přejete. Jezte také hodně ovoce, na Azurovém pobřeží je výborné, a doplňte si vitamíny, abyste byli plní síly.
4) Znovu se ponořte do svých podkladů:
Pokud jste se od své profesní činnosti zcela odpojili, je třeba se do ní pomalu znovu vrátit. Neváhejte si přečíst vše, co souvisí s vaší činností. Cílem je psychicky se připravit, abyste návrat nepociťovali jako šok.
5) Domluvte si všechny termíny v salonech krásy a péče:
Pokud jste to ještě neudělali, věztě, že již nyní si můžete domluvit termíny. Na Azurovém pobřeží je u kadeřníků, kosmetiček a manikérek zajištěna telefonická linka. Pospěšte si, protože všichni chtějí jít, čím déle budete čekat, tím menší bude šance na rychlý termín.
6) Noste obvyklé oblečení:
Konec tepláků, kraťasů a pyžam celý den! Je čas vrátit se ke zdravým návykům: nutit se obléknout, jako byste šli do práce. Důležité je také zkontrolovat, zda se ještě vejdete do svého oblečení. V našem nádherném regionu přišlo slunce a teplo najednou, což je samozřejmě velmi příjemné, ale bude to mít také vliv na návrat.
7) Využijte tento poslední týden k péči o sebe:
Máte ještě týden na to, abyste se rozmazlili, využijte ho! I když už jste si objednali ošetření, budete se cítit lépe, pokud přijdete alespoň trochu upravení. Zde jsou mé oblíbené produkty:
Na obličej: Sephora nabízí řadu masek pro všechny typy pleti a za nízké ceny; osobně mám ráda masku freezing a masku gold (od 3,90 €).
Na tělo: nezapomeňte pravidelně peelingovat pokožku, uděláte si tím velkou radost. Miluji peeling Ritual s eukalyptem, zázvorem a mořskou solí, opravdový zázrak (v Sephoře 14,90 €).
Na ruce a nohy: i když máte objednanou manikúru, nezapomeňte se předtím dobře hydratovat; k tomu si nasaďte rukavice a ponožky napuštěné krémem. Získáte ruce a nohy jako miminko a výsledek poté bude jen lepší. Moje volba: Sephora (od 4,99 €) nebo OPI (od 6,90 €).
Na vlasy: právě ty nejvíce trpěly během tohoto omezení. Aby vám kadeřník pomohl vrátit vlasům snový vzhled, použijte při posledních umytích doma dva produkty: extraordinární olej značky L’Oréal Paris a Orofluido, které lze používat bez omezení.
8) Zorganizujte si ochranu proti Covidu:
I když bychom chtěli na tento virus zapomenout navždy, nezmizel a bohužel bude nutné se s ním naučit žít ještě dlouho. Žádný problém, pokud se dobře připravíme: k tomu je třeba se chránit, což ochrání i ostatní.
V Alpes-Maritimes máme výjimečné štěstí! Naši zvolení zástupci byli od začátku pohotoví a aktivní, aby nás chránili co nejlépe, a podařilo se jim to. Nikdy jim nebudeme moci dostatečně poděkovat. Už dávno mysleli na návrat a věci předvídali: výsledek je, že všichni máme roušky, které se rozdávají zdarma. Co se týče gelu a rukavic, ty nyní snadno najdeme, takže se není čeho bát.
Il faut juste continuer les mesures d’hygiène adoptées depuis le début de l’épidémie :
- Nosit roušku při pobytu venku
- Mýt si ruce, jakmile se čehokoli dotknete
- Mít s sebou dezinfekční gel na ruce, když jste venku
- Nosit latexové rukavice je výhoda
- Mýt si ruce neustále
- Venku si nedávejte ruce do očí, úst ani do nosu
- Při pobytu venku nosit brýle
- Být obzvlášť opatrný v prostředcích veřejné dopravy
- Nutit se dodržovat odstup od ostatních
- Nikdy už nelíbat a nepodávat si ruce
Připravte se psychicky na dodržování všech těchto pravidel. Čím důsledněji je budete dodržovat, tím více se ochráníte a ochráníte i ostatní.
„Svoboda začíná tam, kde končí nevědomost“ Victor Hugo
Leave a Reply