В течение недели закончится этот карантин, если он необходим для борьбы с этой смертоносной эпидемией.
Когда человек так долго остаётся взаперти, неизбежно возникают новые привычки, а некоторые старые исчезают. Вопреки тому, что можно предположить, ритм жизни не возвращается естественно и легко.
Именно поэтому важно подготовиться заранее. Для этого нужно вернуть динамичный ритм работы, установив себе определённые правила.
Без такой подготовки шок может оказаться тяжёлым, а возобновлённый ритм способен породить напряжение и психологические потрясения, которые осложнят вашу жизнь и помешают выдержать долгий срок.
Страх перед этим вирусом, который всех нас лишил чувства безопасности, также повлияет на возвращение к жизни: придётся заново учиться возвращаться к повседневности без страха заразиться, но при этом сохранять бдительность: снятие карантина не означает, что вирус исчез. Поэтому будьте очень осторожны, возобновляя свою деятельность.
1) Вернитесь к здоровому режиму дня:
Очень важно вновь обрести рабочий ритм, то есть ложиться спать в обычное время и рано вставать. Для этого не стесняйтесь ставить будильник утром так, будто вы идёте на работу.
Не стоит думать, что возвращение произойдёт само собой, как после отпуска, ведь мы так долго не отдыхали от привычного уклада. Неделя подготовки — идеальный срок, чтобы вернуться в хорошей форме.
2) Начните возвращаться к активному ритму:
Для этого важно возобновить физическую активность: заставьте себя заниматься не менее 2 часов в день, по 1 часу утром и днём. Вы можете гулять на свежем воздухе или немного заниматься спортом дома; лучше всего делать и то и другое. Перемещения от дивана до кухни недостаточны, необходимо обязательно снова начать двигаться каждый день, активно.
3) Вернитесь к здоровому и сбалансированному питанию:
Карантин привёл к послаблениям во многих сферах, в том числе в питании. Долгое пребывание взаперти и невозможность так же легко покупать и выбирать продукты привели к часто очень серьёзным излишествам. Поэтому нужно снова установить себе правила гигиены питания, чтобы лучше встретить возвращение к жизни. На этой неделе не пейте алкоголь, по возможности избегайте сладкого и готовьте овощи к каждому приёму пищи: мы хорошо видим, что дефицита нет, и вы можете найти всё необходимое в продуктовых магазинах или на рынках. Также ешьте много фруктов: на Лазурном Береге они превосходны, и стоит запастись витаминами, чтобы быть в отличной форме.
4) Снова погрузитесь в свои дела:
Если вы полностью отвлеклись от профессиональной деятельности, постепенно вернитесь в курс дела. Для этого не стесняйтесь читать всё, что относится к вашей работе. Цель — психологически настроиться, чтобы не ощущать возвращение как потрясение.
5) Запишитесь на все визиты в салоны красоты и процедуры:
Если вы ещё этого не сделали, знайте, что уже сейчас можно записываться: на Лазурном Береге работает телефонная горячая линия парикмахерских, эстетических салонов и маникюрных студий. Торопитесь, ведь все хотят туда попасть, и чем дольше вы ждёте, тем меньше шансов получить запись в ближайшее время.
6) Возвращайтесь к привычной одежде:
Хватит спортивных костюмов, шорт и пижам целыми днями! Пора возвращаться к хорошим привычкам: заставьте себя одеваться так, будто вы идёте на работу. Важно также проверить, входите ли вы ещё в свою одежду. В нашем прекрасном регионе солнце и тепло наступили внезапно; это, конечно, очень приятно, но это тоже повлияет на возвращение к жизни.
7) Используйте эту последнюю неделю, чтобы позаботиться о себе:
У вас ещё есть неделя, чтобы побаловать себя, так что пользуйтесь! Даже если вы записались на процедуры, вы будете чувствовать себя увереннее, если придёте хоть немного ухоженными. Вот мои любимые средства:
Для лица: Sephora предлагает линейку масок для всех типов кожи и по доступным ценам; лично я люблю маску freezing и маску gold (от 3,90 €).
Для тела: регулярно отшелушивайте кожу, это принесёт вам огромную пользу. Я обожаю скраб Ritual с эвкалиптом, имбирём и морской солью, настоящее чудо (в Sephora 14,90 €).
Для рук и ног: даже если вы записались на маникюр, перед этим обязательно увлажните кожу; для этого наденьте перчатки и носки, пропитанные увлажняющим средством. Вы получите руки и ноги как у младенца, а результат после этого будет только лучше. Мой выбор: Sephora (от 4,99 €) или OPI (от 6,90 €).
Для волос: именно они больше всего пострадали от карантина. Чтобы парикмахеру было легче вернуть вашим волосам прекрасный вид, используйте два средства для последних домашних мытья головы: экстраординарное масло L’Oréal Paris и Orofluido, которые можно применять без ограничений.
8) Организуйте защиту от Covid:
Даже если хочется забыть об этом вирусе навсегда, он никуда не делся, и, к сожалению, нам придётся учиться жить с ним ещё очень долго. Беспокоиться не о чем, если хорошо подготовиться: для этого нужно защищать себя, а это защитит и других.
В Приморских Альпах нам очень повезло! Наши избранные с самого начала были активны и действенны, чтобы защитить нас как можно лучше, и им это удалось. Мы никогда не сможем их достаточно поблагодарить. Они также давно думали о возвращении к жизни и заранее всё предусмотрели: в результате у всех нас есть маски, которые раздают бесплатно. Что касается геля и перчаток, их теперь легко найти, так что беспокоиться не о чем.
Il faut simplement continuer les mesures d’hygiène adoptées depuis le début de l’épidémie :
- Porter un masque à l’extérieur de chez soi
- Se laver les mains dès que l’on touche quelque chose
- Avoir son gel hydroalcoolique sur soi à l’extérieur
- Porter des gants en latex est un plus
- Se laver les mains constamment
- Ne pas se mettre les mains dans les yeux, dans la bouche ou dans le nez à l’extérieur
- Porter des lunettes à l’extérieur
- Être particulièrement vigilant dans les transports en commun
- Se forcer à respecter une distance avec les autres
- Ne plus embrasser ou serrer des mains, jamais
Mettez-vous en condition psychologique pour respecter toutes ces règles. Plus vous les respecterez, et plus vous vous protégerez et vous protégerez les autres.
« La liberté commence où l’ignorance finit » Victor Hugo
Leave a Reply