Через неделю закончится этот карантин, столь необходимый для борьбы с этой смертоносной эпидемией.
Когда человек так долго находится в закрытом помещении, неизбежно возникают новые привычки, а другие исчезают. Вопреки тому, что можно было бы подумать, вернуться к прежнему ритму жизни не так просто и не происходит само собой.
Именно поэтому важно подготовиться заранее. Для этого нужно вернуться к динамичному ритму жизни и работы, установив для себя определённые правила.
Без такой подготовки удар может оказаться слишком сильным, а возобновление привычного ритма жизни может вызвать напряжение и психологические потрясения, которые затруднят вам возможность выдержать это в долгосрочной перспективе.
Страх перед этим вирусом, который заставил всех нас почувствовать себя незащищёнными, также повлияет на процесс восстановления: нам придётся заново научиться возвращаться к повседневной жизни, не боясь заразиться, но при этом сохраняя бдительность: Снятие ограничений не означает, что вирус исчез. Поэтому следует проявлять особую осторожность при возобновлении нашей деятельности.
1) Вернитесь к здоровому режиму дня:
Очень важно восстановить рабочий ритм, то есть ложиться спать в обычное время и просыпаться рано. Для этого не стесняйтесь ставить будильник утром, как будто вы собираетесь на работу.
Не стоит думать, что возвращение к работе произойдет само собой, как после отпуска, ведь перерыв не такой длительный. Неделя на вхождение в рабочий ритм — это идеальный вариант для того, чтобы возобновить работу в оптимальных условиях.
2) Начните возвращаться к активному образу жизни:
Для этого важно возобновить физическую активность: постарайтесь уделять ей не менее 2 часов в день — по 1 часу утром и днём. Вы можете пойти на прогулку на улицу или немного позаниматься спортом дома: лучше всего делать и то, и другое. Просто ходить туда-сюда между диваном и кухней недостаточно — необходимо обязательно возобновить активную физическую активность каждый день.
3) Вернитесь к здоровому и сбалансированному питанию:
Карантин привёл к ослаблению дисциплины во многих сферах, в том числе в питании. Нахождение в закрытом помещении и отсутствие возможности так же легко покупать и выбирать продукты привели к зачастую весьма значительным перееданиям. Поэтому необходимо вновь наладить правильный режим питания, чтобы лучше подготовиться к возвращению к обычной жизни. На этой неделе откажитесь от алкоголя, по возможности избегайте сладостей и включайте овощи в каждый приём пищи: как мы убедились, никакого дефицита нет, поэтому в продуктовых магазинах или на рынках вы найдёте всё, что пожелаете. Также ешьте много фруктов — на Лазурном берегу они превосходны, вам нужно запастись витаминами, чтобы быть в отличной форме.
4) Снова погрузитесь в свои дела:
Если вы полностью отстранились от профессиональной деятельности, вам следует постепенно возвращаться в рабочий ритм. Для этого не стесняйтесь читать всё, что имеет отношение к вашей сфере деятельности. Цель состоит в том, чтобы психологически подготовиться, чтобы не почувствовать, как вы возвращаетесь к работе.
5) Запишитесь на все процедуры по уходу за красотой и здоровьем:
Если вы ещё этого не сделали, знайте, что уже сейчас можете записываться на приём на Лазурном берегу: в салонах парикмахеров, косметологов и маникюрных салонах работает горячая линия. Поторопитесь, ведь все хотят попасть на прием: чем дольше вы будете медлить, тем меньше у вас будет шансов записаться в ближайшее время.
6) Носите привычную одежду:
Хватит целыми днями ходить в спортивных костюмах, шортах и пижамах! Пора вернуться к правильным привычкам: нужно заставить себя одеваться так, как будто собираешься на работу. Также важно проверить, влезаешь ли ты ещё в свою одежду. В нашем прекрасном регионе солнце и тепло наступили внезапно — это, конечно, очень приятно, но это также повлияет на возвращение к обычному ритму жизни.
7) Воспользуйтесь этой последней неделей, чтобы позаботиться о себе:
У вас ещё есть неделя, чтобы побаловать себя — воспользуйтесь этим! Даже если вы уже записались на процедуры, вам будет комфортнее, если вы придёте хотя бы немного приведённой в порядок. Вот мои любимые средства:
Для лица: Sephora предлагает ассортимент масок для любого типа кожи по очень низким ценам; лично мне нравятся маска «Freezing» и маска «Gold» (от 3,90 €).
Для тела: не забывайте регулярно делать пилинг кожи — это принесет вам огромную пользу. Мне очень нравится скраб Ritual с эвкалиптом, имбирем и морской солью — настоящее чудо (в Sephora — 14,90 €).
Для рук и ног: даже если у вас назначена процедура маникюра, не забудьте предварительно хорошо увлажнить кожу; для этого наденьте смоченные в воде перчатки и носки. Ваши руки и ноги станут нежными, как у младенца, а результат после процедуры будет ещё лучше. Мой выбор: Sephora (от 4,99 €) или OPI (от 6,90 €).
Что касается волос: именно они больше всего пострадали от карантина. Чтобы помочь парикмахеру вернуть вам прическу вашей мечты, рекомендуем использовать два средства при последних мытьях головы дома: «Чудо-масло» от L’Oréal Paris и Orofluido — не скупитесь на них.
8) Обеспечьте себе защиту от COVID-19:
Хотя нам и хотелось бы навсегда забыть об этом вирусе, он никуда не исчез, и, к сожалению, нам придётся научиться жить с ним ещё долго. В этом нет ничего страшного, если мы хорошо подготовимся: для этого нужно защитить себя — это поможет защитить и других.
В Приморских Альпах нам невероятно повезло! Наши избранные представители с самого начала оперативно и активно действовали, чтобы обеспечить нам максимальную защиту, и им это удалось. Мы не сможем их достаточно отблагодарить. Кроме того, они уже давно задумывались о возобновлении работы и предусмотрели все заранее: в результате у всех нас есть маски, которые раздаются бесплатно. Что касается дезинфицирующего геля и перчаток, то их теперь легко найти, так что поводов для беспокойства нет.
Нужно просто продолжать соблюдать меры гигиены, принятые с самого начала эпидемии:
- Носить маску вне дома
- Мыть руки сразу после того, как что-то потрогали
- Иметь при себе дезинфицирующий гель при нахождении на улице
- Ношение латексных перчаток — это плюс
- Постоянно мыть руки
- На улице не прикасайтесь руками к глазам, рту или носу
- носить очки на улице
- Будьте особенно бдительны в общественном транспорте
- Заставлять себя соблюдать дистанцию с окружающими
- Больше никогда не целоваться и не пожимать руки
Настройтесь психологически на то, чтобы соблюдать все эти правила. Чем лучше вы их будете соблюдать, тем тем лучше вы защитите себя и окружающих.
«Свобода начинается там, где заканчивается невежество» Виктор Гюго
Добавить комментарий