Через неделю эта столь необходимая для борьбы со смертельной эпидемией мера по сдерживанию эпидемии будет завершена.
Когда вы так долго сидите взаперти, привычки неизбежно появляются, а другие исчезают. Вопреки тому, что можно себе представить, человек не набирает ритм легко и естественно.
Вот почему важно подготовиться заранее. Для этого нужно вернуться в динамичный ритм работы, навязав себе правила.
Без такой подготовки шок может быть резким, а возобновление ритма может вызвать напряжение и психологические потрясения, из-за которых вам будет трудно удержаться.
Страдания, вызванные этим вирусом, который заставил всех нас чувствовать себя неуверенно, скажутся и на восстановлении: нам придется заново учиться тому, как вести повседневную жизнь, не опасаясь заражения, сохраняя при этом бдительность. обеззараживание не означает, что вирус исчез. Поэтому, возвращаясь к нашей деятельности, следует проявлять большую осторожность.
1) Снова привыкните к здоровому графику:
Очень важно вернуться в рабочий ритм, т.е. ложиться спать в обычное время и просыпаться рано. Для этого не стесняйтесь заводить утром будильник так, как будто вы собираетесь на работу.
Не стоит думать, что возобновление будет таким же естественным, как когда вы уезжаете в отпуск, потому что вы не сокращаете так долго. Недельная подготовка - идеальное время, чтобы вернуться к работе в хороших условиях.
2) Начните возвращаться в активный ритм:
Для этого важно возобновить физическую активность: выделите себе минимум 2 часа в день, 1 час утром и 1 час днем. Вы можете гулять на улице или заниматься спортом дома: лучше всего делать и то, и другое. Перемещаться с дивана на кухню и обратно недостаточно, нужно двигаться снова, каждый день, активно.
3) Вернитесь к здоровому и сбалансированному питанию:
Ограничение свободы привело к расхлябанности во многих областях, включая питание. Факт нахождения взаперти и отсутствие возможности легко покупать и выбирать продукты питания привел к излишествам, которые часто бывают очень значительными. Поэтому необходимо восстановить здоровое питание, чтобы лучше справиться с восстановлением. В течение этой недели не употребляйте больше алкоголя, по возможности избегайте сладостей и готовьте овощи на каждый прием пищи: мы убедились, что дефицита нет, поэтому в продовольственных магазинах или на рынках можно найти все, что угодно. Ешьте также много фруктов, на Лазурном берегу они превосходны, вам нужно восполнить запас витаминов, чтобы быть в отличной форме.
4) Снова просмотрите свои файлы:
Если вы полностью оторвались от профессиональной деятельности, вам нужно постепенно возвращаться в привычное русло. Для этого не стесняйтесь читать все, что связано с вашей деятельностью. Цель - психологически настроить себя так, чтобы не чувствовать возобновления.
5) Сделайте все назначения по уходу и красоте:
Если вы еще не сделали этого, то должны знать, что теперь вы можете записаться на прием, на Французской Ривьере телефонное постоянство гарантировано у парикмахеров, косметологов, мастеров маникюра. Поторопитесь, потому что все хотят пойти, чем дольше вы медлите, тем меньше вероятность того, что вам быстро назначат встречу.
6) Носите обычную одежду:
Больше никаких спортивных костюмов, шорт или пижам на весь день! Пора вернуться к хорошим привычкам: нужно заставить себя одеться так, как будто вы собираетесь на работу. Также важно убедиться, что вы по-прежнему влезаете в свою одежду. В наш прекрасный край неожиданно пришло солнце и тепло, что, конечно, очень приятно, но это также скажется на восстановлении.
7) Используйте эту последнюю неделю, чтобы позаботиться о себе:
У вас еще есть неделя, чтобы побаловать себя, так воспользуйтесь этим! Даже если вы записались на процедуры, вы будете чувствовать себя более комфортно, если придете с минимумом баловства. Вот мои любимые продукты:
Для лица: Sephora предлагает ряд масок для всех типов кожи по минимальным ценам; лично мне нравится замораживающая маска и золотая маска (от 3,90 евро).
Для тела: не забывайте регулярно чистить кожу скрабом, это принесет вам огромную пользу. Я обожаю скраб Ritual с эвкалиптом, имбирем и морской солью - настоящее чудо (в Sephora 14,90 евро).
Для рук и ног: даже если вы записаны на маникюр, не забудьте предварительно хорошо увлажнить кожу; для этого наденьте перчатки и промокшие носки. У вас снова будут детские ручки и ножки, а результат будет еще лучше. Мой выбор: Sephora (от 4,99 евро) или OPI (от 6,90 евро).
Для волос: именно волосы больше всего страдают от такого заключения. Чтобы помочь парикмахеру вернуть ваши волосы на прежнее место, есть два средства, которые следует использовать для последних шампуней дома: L'Oréal Paris Extraordinary Oil и Orofluido, которые следует использовать без умеренности.
8) Организуйте свою защиту от Covid:
Даже если мы хотели бы забыть об этом вирусе навсегда, он не исчез, и нам, к сожалению, придется научиться жить с ним еще долгое время. Нет проблем, если вы хорошо подготовитесь: для этого нужно защитить себя, что позволит защитить и других.
В Приморских Альпах нам исключительно повезло! Наши избранные представители с самого начала проявляли реакцию и активность, чтобы защитить нас как можно лучше, и им это удалось. Мы никогда не сможем выразить им достаточную благодарность. Они также долго думали о восстановлении и все предвидели: в результате мы все имеем свободные маски. Что касается геля и перчаток, то они теперь легко доступны, так что не бойтесь.
Нам просто нужно продолжать соблюдать меры гигиены, принятые с начала эпидемии:
- Носите маску, когда находитесь вне дома
- Мойте руки сразу после того, как прикоснулись к чему-либо
- Выпейте свой гидроалкогольный гель на улице
- Ношение латексных перчаток является преимуществом
- Постоянно мойте руки
- Не засовывайте руки в глаза, рот или нос на улице
- ношение очков на открытом воздухе
- Будьте особенно бдительны в общественном транспорте
- Заставляет себя держаться на расстоянии от других
- Больше никаких поцелуев и рукопожатий, никогда.
Приведите себя в психологическое состояние, чтобы соблюдать все эти правила. Чем больше вы их уважаете, и тем больше вы защитите себя и других.
"Свобода начинается там, где кончается невежество" Виктор Гюго
Добавить комментарий