D-7: Zeit für die Vorbereitung auf die Dekonzentration

In einer Woche wird diese zur Bekämpfung der tödlichen Epidemie dringend benötigte Eindämmung zu Ende gehen.

Wenn man so lange eingesperrt war, bilden sich zwangsläufig Gewohnheiten heraus, während andere verschwunden sind. Im Gegensatz zu dem, was man sich vorstellt, nimmt man einen Rhythmus nicht auf natürliche Weise und leicht auf.

Deshalb ist es wichtig, sich im Voraus gut vorzubereiten. Dazu müssen Sie zu einem dynamischen Arbeitsrhythmus zurückfinden, indem Sie sich selbst Regeln auferlegen.

Ohne diese Vorbereitung kann der Schock hart sein, und der wieder aufgenommene Rhythmus kann Spannungen und psychologische Schocks erzeugen, die es Ihnen schwer machen, weiterzumachen.

Die Angst vor dem Virus, die uns alle verunsichert hat, wird sich auch auf die Genesung auswirken: Wir werden wieder lernen müssen, wie wir unser tägliches Leben ohne Angst vor einer Ansteckung gestalten können, und gleichzeitig wachsam bleiben: die Die Dekontamination bedeutet nicht, dass das Virus verschwunden ist. Wir müssen also sehr vorsichtig sein, wenn wir zu unseren Aktivitäten zurückkehren.

1) Gewöhnen Sie sich wieder an einen gesunden Zeitplan:

Es ist sehr wichtig, wieder in einen Arbeitsrhythmus zu kommen, d. h. zu normalen Zeiten zu Bett zu gehen und früh aufzustehen. Zögern Sie deshalb nicht, Ihren Wecker morgens so zu stellen, als ob Sie zur Arbeit gehen würden.

Man sollte nicht denken, dass die Wiederaufnahme so selbstverständlich ist wie im Urlaub, denn so lange schneidet man nicht. Eine Woche Training ist die ideale Zeit, um unter guten Bedingungen wieder an die Arbeit zu gehen.

2) Beginnen Sie, wieder in einen aktiven Rhythmus zu kommen:

Dazu ist es wichtig, die körperliche Aktivität wieder aufzunehmen: Setzen Sie sich ein Minimum von 2 Stunden pro Tag, 1 Stunde am Morgen und 1 Stunde am Nachmittag. Sie können draußen spazieren gehen oder zu Hause Sport treiben: Am besten ist es, wenn Sie beides tun. Es reicht nicht aus, vom Sofa in die Küche und zurück zu gehen, man muss sich wieder bewegen, jeden Tag, aktiv.

3) Kehren Sie zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung zurück:

Die Enge hat zu Nachlässigkeit in vielen Bereichen geführt, auch bei der Ernährung. Die Tatsache, dass sie eingesperrt sind und nicht mehr so leicht Lebensmittel kaufen und auswählen können, hat zu oft sehr starken Exzessen geführt. Es ist daher notwendig, eine gesunde Ernährung wiederherzustellen, um die Genesung besser in Angriff nehmen zu können. Trinken Sie in dieser Woche keinen Alkohol mehr, verzichten Sie so weit wie möglich auf Süßigkeiten und kochen Sie zu jeder Mahlzeit Gemüse: Wir haben gesehen, dass es keinen Mangel gibt, so dass Sie in Lebensmittelgeschäften oder auf Märkten alles finden können, was Sie wollen. Essen Sie auch viel Obst, an der Côte d'Azur ist das hervorragend, Sie müssen Vitamine tanken, um in Topform zu sein.

4) Sehen Sie sich Ihre Dateien erneut an:

Wenn Sie sich völlig von Ihrer beruflichen Tätigkeit zurückgezogen haben, müssen Sie sich langsam wieder an die Arbeit gewöhnen. Zögern Sie deshalb nicht, alles zu lesen, was mit Ihrer Tätigkeit zu tun hat. Ziel ist es, sich psychologisch so zu konditionieren, dass Sie die Wiederaufnahme nicht spüren.

5) Vereinbaren Sie alle Ihre Schönheits- und Pflegetermine:

Wenn Sie es noch nicht getan haben, sollten Sie wissen, dass Sie jetzt Ihre Termine vereinbaren können, an der Côte d'Azur ist eine telefonische Permanenz bei den Friseuren, Kosmetikerinnen, Maniküre gewährleistet. Je länger Sie zögern, desto unwahrscheinlicher wird es, dass Sie einen schnellen Termin bekommen.

6) Tragen Sie normale Kleidung:

Schluss mit Trainingsanzügen, Shorts und Schlafanzügen für den ganzen Tag! Es ist an der Zeit, sich wieder gute Gewohnheiten anzueignen: Sie müssen sich zwingen, sich so zu kleiden, als würden Sie zur Arbeit gehen. Es ist auch wichtig, dass Sie überprüfen, ob Sie noch in Ihre Kleidung passen. In unserer schönen Region sind die Sonne und die Hitze auf einmal da, was natürlich sehr angenehm ist, aber auch Auswirkungen auf die Erholung hat.

7) Nutzen Sie diese letzte Woche, um sich um sich selbst zu kümmern:

Sie haben noch eine Woche Zeit, um sich zu verwöhnen, also nutzen Sie sie! Auch wenn Sie einen Termin für eine Behandlung vereinbart haben, werden Sie sich wohler fühlen, wenn Sie mit einem Minimum an Verwöhnung ankommen. Hier sind meine Lieblingsprodukte:

Für das Gesicht: Sephora bietet eine Reihe von Masken für alle Hauttypen und zu Minipreisen an; ich persönlich mag die Frosting-Maske und die Goldmaske (ab 3,90 €).

Für den Körper: Denken Sie daran, Ihre Haut regelmäßig zu schrubben, das wird Ihnen sehr gut tun. Ich liebe das Ritual Eucalyptus, Ginger and Sea Salt Scrub, ein wahres Wunder (bei Sephora 14,90€).

Für Hände und Füße: Auch wenn Sie einen Termin für eine Maniküre haben, denken Sie daran, sie vorher gut mit Feuchtigkeit zu versorgen; ziehen Sie dazu Handschuhe und getränkte Socken an. Sie werden wieder Babyhände und -füße haben, und das Ergebnis wird danach umso besser sein. Meine Wahl: Sephora (ab 4,99€) oder OPI (ab 6,90€).

Für das Haar: Es ist das Haar, das am meisten unter dieser Enge gelitten hat. Um dem Friseur zu helfen, Ihr Haar wieder in Form zu bringen, gibt es zwei Produkte, die Sie für Ihre letzten Shampoos zu Hause verwenden können: L'Oréal Paris Extraordinary Oil und Orofluido, die Sie nur in Maßen verwenden sollten.

8) Organisieren Sie Ihren Schutz vor Covid:

Auch wenn wir diesen Virus gerne für immer vergessen würden, ist er nicht verschwunden, und wir werden leider noch lange mit ihm leben müssen. Kein Problem, wenn Sie sich gut vorbereiten: Dazu müssen Sie sich selbst schützen, was auch andere schützen wird.

In den Alpes Maritimes haben wir außergewöhnliches Glück! Unsere gewählten Vertreter haben von Anfang an reaktiv und aktiv gehandelt, um uns so gut wie möglich zu schützen, und das ist ihnen gelungen. Wir können ihnen nie genug danken. Sie haben auch lange über den Aufschwung nachgedacht und Dinge vorweggenommen: Als Ergebnis haben wir alle freie Masken. Was das Gel und die Handschuhe angeht, so sind sie jetzt leicht erhältlich, also keine Angst.

Wir müssen lediglich die seit Beginn der Epidemie getroffenen Hygienemaßnahmen fortsetzen:

• Tragen Sie eine Maske, wenn Sie außer Haus sind
• Waschen Sie Ihre Hände, sobald Sie etwas anfassen
• Trinken Sie Ihr hydroalkoholisches Gel draußen
• Das Tragen von Latexhandschuhen ist von Vorteil
• Waschen Sie sich ständig die Hände
• Stecken Sie Ihre Hände nicht in Ihre Augen, Ihren Mund oder Ihre Nase
• Tragen einer Brille im Freien
• Seien Sie in öffentlichen Verkehrsmitteln besonders wachsam
• Sich zwingen, Abstand zu anderen zu halten
• Kein Küssen oder Händeschütteln mehr, niemals

Versetzen Sie sich in die psychologische Lage, all diese Regeln einzuhalten. Je mehr man sie respektiert und desto mehr werden Sie sich und andere schützen.

"Die Freiheit beginnt dort, wo die Unwissenheit endet" Victor Hugo